Dieta + ejercicio equivale a la ecuación básica para mantener un déficit calórico y perder peso. Aunque puedes perder peso sin hacer ejercicio, el ejercicio ayuda a mantener la masa muscular y mantiene tu metabolismo. Del mismo modo, intentar mantener un déficit de calorías sólo mediante el ejercicio puede resultar increíblemente difícil, como nos han explicado los expertos en el pasado.
Alix Turov, MS, dietista registrada y entrenadora personal de NASM, sabe que encontrar el plan de alimentación y entrenamiento adecuado para perder peso es fácil. Los resultados varían para cada persona. Además, entran en juego otros factores, como la genética, los niveles de estrés y el sueño.
Alix ha concedido entrevistas antes, pero publicó un Instagram, que se ve aquí, que muestra que las personas a menudo tienden a centrarse en todo lo que queda para perder peso: ayuno intermitente dirigido, ceto, ayuno aeróbico, vinagre de sidra de manzana, etc. Si bien algunos de estos funcionan absolutamente (citó el ayuno intermitente como ejemplo), no son sostenibles para todos, ni son realmente necesarios para ver resultados.
Alix le dijo a POPSUGAR en un correo electrónico que el objetivo de este artículo es mostrar que todo lo que necesita para perder peso es un déficit de calorías.»Para algunas personas, el ayuno intermitente les ayuda a lograr un déficit de calorías más fácilmente. Para otras, el estrés por el ayuno puede empeorar las cosas».
Dicho esto, hay que controlar mucho la ingesta de carbohidratos y, para la mayoría de las personas, no es sostenible a largo plazo», explica, y añade que la dieta cetogénica es estricta en cuanto al consumo de carbohidratos y proteínas caros. Añadió que es muy diferente de una dieta baja en carbohidratos porque tiene que ser así. Él explica: «La proteína se puede convertir en glucosa, que el cuerpo obtiene de la cetosis. Por lo tanto, no se puede tener un día de descanso o un día de frutas para entrar en cetosis». span> Las dietas como la ceto no son necesarias para perder peso de manera saludable , dicen los investigadores.
Dieta + ejercicio equivale a la ecuación básica para mantener un déficit calórico y perder peso. Aunque puedes perder peso sin hacer ejercicio, el ejercicio ayuda a mantener la masa muscular y mantiene tu metabolismo. Del mismo modo, intentar mantener un déficit de calorías sólo mediante el ejercicio puede resultar increíblemente difícil, como nos han explicado los expertos en el pasado.
- Alix Turov, MS, dietista registrada y entrenadora personal de NASM, sabe que encontrar el plan de alimentación y entrenamiento adecuado para perder peso es fácil. Los resultados varían para cada persona. Además, entran en juego otros factores, como la genética, los niveles de estrés y el sueño.
- Dicho esto, hay que controlar mucho la ingesta de carbohidratos y, para la mayoría de las personas, no es sostenible a largo plazo», explica, y añade que la dieta cetogénica es estricta en cuanto al consumo de carbohidratos y proteínas caros. Añadió que es muy diferente de una dieta baja en carbohidratos porque tiene que ser así. Él explica: «Las proteínas se pueden convertir en glucosa, que el cuerpo obtiene de la cetosis. Por lo tanto, no se puede tener un día libre ni un día de frutas para entrar en cetosis». Las dietas cetogénicas como ésta no son necesarias para perder peso de manera saludable. , dicen los investigadores.
- Alix ha concedido entrevistas antes, pero publicó un Instagram, que se ve aquí, que muestra que las personas a menudo tienden a centrarse en todo lo que queda para perder peso: ayuno intermitente dirigido, ceto, ayuno aeróbico, vinagre de sidra de manzana, etc. Si bien algunos de estos funcionan absolutamente (citó el ayuno intermitente como ejemplo), no son sostenibles para todos, ni son realmente necesarios para ver resultados.
Alix Turov, MS, dietista registrada y entrenadora personal de NASM, sabe que encontrar el plan de alimentación y entrenamiento adecuado para perder peso es fácil. Los resultados varían para cada persona. Además, entran en juego otros factores, como la genética, los niveles de estrés y el sueño.
Alix ha concedido entrevistas antes, pero publicó un Instagram, que se ve aquí, que muestra que las personas a menudo tienden a centrarse en todo lo que queda para perder peso: ayuno intermitente dirigido, ceto, ayuno aeróbico, vinagre de sidra de manzana, etc. Si bien algunos de estos funcionan absolutamente (citó el ayuno intermitente como ejemplo), no son sostenibles para todos, ni son realmente necesarios para ver resultados.
Alix le dijo a POPSUGAR en un correo electrónico que el objetivo de este artículo es mostrar que todo lo que necesita para perder peso es un déficit de calorías.»Para algunas personas, el ayuno intermitente les ayuda a lograr un déficit de calorías más fácilmente. Para otras, el estrés por el ayuno puede empeorar las cosas».
Dicho esto, hay que controlar mucho la ingesta de carbohidratos y, para la mayoría de las personas, no es sostenible a largo plazo», explica, y añade que la dieta cetogénica es estricta en cuanto al consumo de carbohidratos y proteínas caros. Añadió que es muy diferente de una dieta baja en carbohidratos porque tiene que ser así. Él explica: «Las proteínas se pueden convertir en glucosa, que el cuerpo obtiene de la cetosis. Por lo tanto, no se puede tener un día libre ni un día de frutas para entrar en cetosis». Las dietas cetogénicas como ésta no son necesarias para perder peso de manera saludable. , dicen los investigadores.
Dieta + ejercicio equivale a la ecuación básica para mantener un déficit calórico y perder peso. Aunque puedes perder peso sin hacer ejercicio, el ejercicio ayuda a mantener la masa muscular y mantiene tu metabolismo. Del mismo modo, intentar mantener un déficit de calorías sólo mediante el ejercicio puede resultar increíblemente difícil, como nos han explicado los expertos en el pasado.
Alix Turov, MS, dietista registrada y entrenadora personal de NASM, sabe que encontrar el plan de entrenamiento y alimentación adecuado para perder peso es fácil. Los resultados varían para cada persona. Además, entran en juego otros factores, como la genética, los niveles de estrés y el sueño.
Alix ha concedido entrevistas antes, pero publicó un Instagram, que se ve aquí, que muestra que las personas a menudo tienden a centrarse en todo lo que queda para perder peso: ayuno intermitente dirigido, ceto, ayuno aeróbico, vinagre de sidra de manzana, etc. Si bien algunos de estos funcionan absolutamente (citó el ayuno intermitente como ejemplo), no son sostenibles para todos, ni son realmente necesarios para ver resultados.
Alix le dijo a POPSUGAR en un correo electrónico que el objetivo de este artículo es mostrar que todo lo que necesita para perder peso es un déficit de calorías.»Para algunas personas, el ayuno intermitente les ayuda a lograr un déficit de calorías más fácilmente. Para otras, el estrés por el ayuno puede empeorar las cosas».
- Dicho esto, hay que controlar mucho la ingesta de carbohidratos y, para la mayoría de las personas, no es sostenible a largo plazo», explica, y añade que la dieta cetogénica es estricta en cuanto al consumo de carbohidratos y proteínas caros. Añadió que es muy diferente de una dieta baja en carbohidratos porque tiene que ser así. Explica: «Las proteínas se pueden convertir en glucosa, que el cuerpo obtiene de la cetosis. Por lo tanto, no se puede tener un día de descanso ni un día de frutas para entrar en cetosis».
- Alix recomienda alimentos ceto a aquellos que no pueden controlar el azúcar en la sangre, pero generalmente no recomienda cortar los alimentos específicos para la pérdida de peso, sino que se restringe. Además, por ejemplo, el ayuno es efectivo para algunas personas, pero el otro en el lado izquierdo de ella compartida, como suplementos y adaptógeno, señaló que no hay investigación que respalde la pérdida de peso.。Y Alix escribió en los subtítulos de Instagram que antes de probar estas estrategias de izquierda, a menudo ni siquiera tienen lo básico para reducir la grasa.
- Los conceptos básicos de la pérdida de peso que Alix quiere recordar
- Alix le dijo a Popsugar que los conceptos básicos de estas reducciones de grasa comenzaron por comprender las calorías y los grandes nutrientes. Ella dice que no puede aprender a equilibrar su comida. Vea cómo calcular las calorías que deben consumirse un día para una saludable falta de calorías. Y aquí es cómo calcular la macro para la pérdida de peso. Este es un plan de entrenamiento de cuatro semanas para la pérdida de peso, pero elija su entrenamiento favorito. Incluso si pierde peso y pierde peso, si duerme bien o de mal humor, no tiene sentido perder peso.
- Alicks concluyó en su publicación que se concentró en toda la imagen y primero descargó los conceptos básicos. De esa manera, puedes probarlo. Como se muestra en la figura que creó, quiere encontrar una manera de comer debido a la falta de calorías, pero elige alimentos con nutrientes sin sacrificar lo que realmente quieren comer. La dieta puede funcionar, pero depender de cosas sostenibles a largo plazo no es suficiente para la pérdida de peso a largo plazo.
La mejor manera de determinar si su dieta es adecuada para usted
Alix le dijo a Popsugar que trabajar con un dietista registrado si es posible puede determinar correctamente qué cambio de estilo de vida es adecuado para usted. Si se da cuenta de quién comienza o deja de hacer dieta, conducir o no conducir, descubramos por qué es así.¿Estás demasiado restringido?¿Es lo contrario de tratar de ser perfecto? < Span> Alix recomienda alimentos ceto a aquellos que no pueden controlar el azúcar en la sangre, pero generalmente corta alimentos específicos para perder peso. No recomiendo hacerlo, sino restringir Además, el ayuno es efectivo para algunas personas, pero el otro en el lado izquierdo de sus suplementos compartidos, por ejemplo, suplementos y adaptógeno, «pérdida de peso. No hay estudio para apoyarlo», señaló. Y Alix escribió en los subtítulos de Instagram que antes de probar estas estrategias de izquierda, a menudo ni siquiera tienen lo básico para reducir la grasa.
