He estado gastando cientos de dólares en salud física desde que era un adulto, pero probablemente solo usado para la salud mental.
Un amigo presenta un estudio de meditación de Nueva York llamado MNDFL, y el estudio recibe una clase ilimitada y una comunidad de personas que son compasión por $ 75 por mes (solo 5 dólares de mi crujido físico).
Valoro tanto la salud mental como la salud física, pero nunca he puesto el mismo esfuerzo y recursos en ambos.
Me sentí atraído por la idea de controlar las paredes de ladrillo con el estudio Ivy y el corazón en ascenso, así que decidí intercambiar mi tiempo de gimnasia semanal con cuatro clases de meditación.
Después de que termina la clase, cuando regreso a la clase del cojín (el cojín redondo perfecto para la meditación), soy superficial ya que las voces de los instructores me llevan a través de plactis basadas en el sonido, la respiración, las emociones e intenciones. Lo intenté para separarlo de la existencia.
No logré algo con los primeros cuatro 30 minutos de meditación, pero pude obtener las siguientes habilidades de vida preciosas:
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La meditación de sonido es un gran curso de inicio.
Me mojo las piernas en una clase popular basada en sonido entre los fanáticos regulares de MNDFL.
Mi punto de vista: si no puedo calmar mi corazón, al menos sentiré algo de paz por el sonido de Crystal Bowl and Ratch.
Fue una sesión de apertura perfecta. Cuando condujo a la vibración y al sonido de un tazón, pude relajarme como una larga siesta el sábado por la tarde.
Es posible que no haya podido despejar su mente por completo, pero este nivel de calma no sentía una sensación de logro y motivado para continuar el viaje de meditación.
Las emociones solo están pensando en la energía detrás.
Mis amigos y familiares cercanos me expresaron cuidadosamente como emocional, por lo que no tenía sentido explorar esta personalidad en un nivel más profundo.
La clase de meditación de emociones se guía por una serie de preguntas, «¿Cómo eres?» TA.
Terminamos la sesión con la imagen de poner esta sensación en una caja, cerrar la tapa y dejarla a un lado.
No resolvimos el problema, pero aprendimos el poder de manejar las emociones al encarnar las emociones.
Lo que obtuve: las emociones que sentimos no son ni buenas ni malas ni desaparecidas. Las emociones son parte de nosotros y no obstaculizan nuestra productividad.
Vuelva siempre a la respiración.
A través de la meditación, aprendí el poder de calmar el corazón que resuena con una ingesta profunda y exhalación. Ahora, mi primera defensa en mi cabeza.
Utilizar la respiración como una forma de controlar el pensamiento es fácil y no fácil. Sin embargo, es una herramienta maravillosa a tierra y restaurar la concentración.
La visualización de las intenciones ayuda a lograr sus objetivos.
Incorporar el interior profundamente no puede ser alabado.
En mis intenciones, todos me animamos a ser amable conmigo mismo, estableciendo una gestión que podría administrarse para mi crecimiento interno.
El maestro esperaba no solo lograr un objetivo que se pueda establecer para mejorar su vida, sino también imaginar qué hacer feliz.
Al imaginarse para lograr sus objetivos, no tendrá miedo de lograr ese objetivo en la realidad (por ejemplo, levantarse temprano).
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