Hacer ejercicio no es malo. Pero el dietista titulado y entrenador personal insiste en por qué es necesario comprobarlo usted mismo: ¿qué hace realmente comiendo esa ensalada o tomando Orangetheory? La dietista registrada y entrenadora personal Lauren Cadillac, CLT, se autodenomina una «dietista para sentirse bien». Porque su enfoque sobre la alimentación y el ejercicio se centra en cómo te sientes, no en cómo te ves.»Ella se enfoca en dirigir tu atención hacia adentro en lugar de hacia afuera», le dijo a POPSUGAR.»Aprende a escuchar lo que tu cuerpo te dice y te pide».
Pensar hasta el extremo 1 error que cometes cuando se trata de perder peso
Lauren dice que la mayoría de las personas se centran en la comida y el ejercicio como «una forma de perder peso y encogerse, en lugar de una forma de nutrirse y celebrar». El resultado son objetivos poco realistas que son imposibles de alcanzar o, si se logran, no son fáciles de mantener. Ejemplos de objetivos extremos incluyen pasar de no hacer ejercicio a hacer CrossFit cinco veces por semana, o pasar de pedir el desayuno, el almuerzo y la cena a preparar una dieta cetogénica las 24 horas. Sólo pensar en la dieta y la idoneidad de un extremo al otro, o de un extremo al otro, hace que una persona sea «buena» o «mala». Ya sea que esté a dieta o se haya «desviado del camino», esto puede crear un círculo viscoso.
«Luego se lastiman, se agotan o quieren desesperadamente algo que está ‘prohibido'». Esto crea una relación poco saludable con la comida y el ejercicio». En cambio, las metas que Lauren establece con sus clientes se centran en formas de mejorar su salud física y mental, dice, y menciona un acrónimo inteligente como un buen punto de partida para el cambio de comportamiento: Las metas son, picíficas, breves, sostenibles, realistas, orientado al tiempo.
Lauren continuó: «Si cada comida se convierte en un problema, se separará de sus verdaderos sentimientos. Perderá la confianza en su cuerpo y su autoestima se reducirá, y por belleza. Es fácil renunciar cuando hagamos ejercicio y No llegue al «estándar» determinado por nuestra cultura. Él dice (también hemos olvidado lo divertido que es el ejercicio. Quiero que imagine un paseo en bicicleta y un patio de recreo cuando era niño). El procesamiento no solo ayuda a perder peso o Haga un paquete de seis. Hay muchos otros beneficios para la salud, como aliviar el estrés y reducir el riesgo de muerte. Lauren señala.
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Cuando se le preguntó sobre la idea de «lucir bien, sentir», Lauren respondió: «La belleza está a los ojos del espectador. Se nos enseña que si cambia, te hará sentir mejor. De hecho, nuestra ansiedad es En mi cabeza, y si no lo tratamos, la pérdida de peso y la «escultura» no son suficientes «. Se enfoca en el cliente para disfrutar de comidas intuitivas, hambre / plenitud y fitness perfectamente. El objetivo es para cada persona y es exclusivo de la persona, pero revisemos sus mejores sugerencias para mantener esa perspectiva de antemano.
Cómo mantener una relación saludable con la comida y el ejercicio
- Lauren dice que hay un plan mágico que eventualmente se convertirá en «TI» «, dice Lauren. En cambio, reconciliemos con la comida y pensemos que algunos alimentos son nutritivos que otros, no «buenos» o «malos», pero «buenos» o «malos».
- Coma cuando tenga hambre y deténgase cuando esté lleno (haga clic aquí para más detalles). Creo que el grado de estómago hambriento y lleno se expresa en 1 a 10, y si es 1, el hambriento tiene tanta hambre, y si es 10, el estómago está cargado. Incluso si quieres comida, cómímos de inmediato y más de disparos 10, y no tienes hambre, cómímos cuando tengas unos 3 años. Estemos llenos y detengamos a las 6 o 7 en punto.
- Aprenda a lidiar con las emociones sin usar comida.
- Elija su comida favorita para que se sienta realmente lleno y elija alimentos que se sientan bien para su salud (ganando energía y comida amigable).
- Deseche la idea de que no se contará a menos que sea una clase HIIT de 60 minutos o una sesión de levantamiento de potencia.
