El brócoli se sirve un poco y luego se termina con un fuego indirecto, por lo que el tallo es suave y suave.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, dietista de cocina y experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
media hora
Parte
Eficiencia de producción
4 tazas
Perfil de nutrición
Nueces bajas en carbohidratos sin productos lácteos inmunidad saludable Drenador bajo y bajo sin soja de soja baja
Exhibición nutricional
material
- 2 brócoli pequeño (cortado y rallado)
- Aceite de oliva virgen extra 4 cucharadas (divide)
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- Vinagre de vino tinto 2 cucharadas
- Albahaca fresca cortada 2 cucharadas
- 2 cucharadas de cuerda cruda picada
- 1/2 cucharadita de mostaza Dijon
- Pimienta 1/4 cucharadita
Forma de hacer
- Precaliente en un lado de la parrilla a fuego medio. Deja la mitad de eso.
Publicación original: Mayor de comer bien, mayo de 2020
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Revista, mayo de 2018, mayo de 2018, mayo de 2018, número de mayo de 2018, edición de mayo de 2018, mayo de 2018, mayo de 2018.
| 154 | caloría |
| 10g | Lípido |
| 14g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 4 | |
| 1 taza | |
| Calórica 154 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 14g | 5% |
| Fibra dietética 1G | 4% |
| Carbohidrato total 5G | |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 19mg | 6% |
| Vitamina A 4388iu | 88% |
| Vitamina C 133mg | 148% |
| Ácido fólico 103mcg | 26% |
| Sodio 348 MGMCC | 15% |
| Calcio 73mgcw | 6% |
| 1 mg de hierro | 8% |
| Magnesio 38 mg | 9% |
| Potasio 219mg | 5% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender sus necesidades nutricionales personales).
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