Complementa la proteína con garbanzos, sazone con curry en polvo para calentar la lata de sopa. Agregue yogurt griego a cremosa.
Briana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha sido activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
compartir
Video de tendencia
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo Total
15 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
El embarazo saludable de la nuez, la soja libre de soja, alimentos vegetarianos vegetarianos con un envejecimiento saludable, huevos bajos en calores
Transición a componentes nutricionales
materias primas
- Sopa de calabaza de nuez de mantequilla de innadio de Amez (lata de 15 onzas) 1 lata
- Path Bean Can (lavado de agua) 3/4 taza
- 1 cucharada de jugo de fruta de lima
- 1 cucharadita de polvo de curry
- Pizca de sal
- 2 cucharadas de aguacate en rodajas
- Yogur griego 1 cucharada
Forma de hacer
- Ponga garbanzos, jugo de lima, curry en polvo y sal en una olla pequeña para calentar la sopa. Sirva en un tazón y cubierto con aguacate y yogurt.
Fue publicado en la edición de septiembre/octubre de la revista Eatingwell.
Leer más
Componentes nutricionales (para una persona)
| 402 | caloría |
| 9g | gordo |
| Comida por comida: 68 g | carbohidratos |
| 16 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1 taza de tazón | |
| Calórica 402 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 68 g | Veinticinco% |
| Fibra dietética 13 g | 48% |
| Total de azúcar 8 g | |
| Azúcar agregada 4 g | 8% |
| 16 g de proteína | 32% |
| Grasa total 9 g | 11% |
| Grasa saturada 0 g | 2% |
| Colesterol 1 mg | 0% |
| Vitamina A 557 IU | 11% |
| Vitamina C 6 mg | 7% |
| Ácido fólico 19 mcg | 5% |
| Sodio 764mg | 33% |
| Calcio 160mg | 12% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 73mg | 17% |
| Potasio 572mg | 12% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
Soporte de ESHA Research Database © 2018, Esha Research, Inc. Sin copia y reimpresión decisiva.
