Esta ensalada de vegetales es rica en proteínas y fibra dietética, por lo que puede tener una sensación de plenitud y satisfacción. Si prepara los ingredientes de antemano, puede preparar fácilmente platos veganos para trabajar.
Katie Webster es una desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa de cocina, blog «HealthySeaseSealRecipes. Su receta, Worywell, Fitness, Parenting, Parenting y algunas publicaciones comunitarias comestibles. SIP La foto también se introduce en sitios en línea populares como Kitchn y Parade.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
Nueces altas nueces libres no productos lácteos
A la exhibición nutricional
material
- Verde mixto 2 tazas
- 1 taza de vegetal asado (córtalo como desee) (ver recetas relacionadas)
- 1 taza de tofu a la parrilla (ver receta relacionada)
- 1 cucharada de semillas de calabaza
- 2 cucharadas de aderezo de lima cítrico (ver recetas relacionadas)
Forma de hacer
- Ponga verduras verdes, verduras, tofu y semillas de calabaza en un recipiente o un tazón de cuatro chupas. Vístase justo antes de comer.
Forma de hacer
La ensalada y el aderezo se pueden almacenar por separado en el refrigerador durante 5 días.
Receta relacionada
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Comida: diciembre de 2017
| 390 | caloría |
| 27G | Lípido |
| 20G | carbohidratos |
| 25 g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Porción de tamaño 4 tazas | |
| Calórica 390 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | 7% |
| Fibra dietética 7G | 26% |
| Carbohidrato total 6G | |
| 25 g de proteína | 51% |
| Total de grasa 27g | 35% |
| Grasa saturada 5G | veintitrés% |
| Vitamina A 10634iu | 213% |
| Vitamina C 109mg | 121% |
| Philato 188mcg | 47% |
| Sodio 366 mg | dieciséis% |
| Calcio 302 mg | veintitrés% |
| Hierro 7 mg | 36% |
| Magnesio 106 mg | Veinticinco% |
| Potasio 843 mg | 18% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero debe considerarse una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta típica) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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