26 recetas de pasta de alta proteína con alta fibra y alta proteína

Sadie Schulte es una pasante de edición de Eatingwell. Matterizó la publicidad y la comunicación de la moda en la Universidad Estatal de Iowa. Mientras estaba en la universidad, escribió un artículo sobre cultura y estilo de vida como reportero del periódico del campus «Iowa State Daily».

Actualizado el 19 de diciembre de 2023
Revisión por un dietista

Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».

Video técnico

Pruebe una receta de pasta deliciosa y nutritiva con un tenedor. Además, estos platos están diseñados para que puedan ser de buen gusto, comidos y satisfechos. Contiene al menos 15 gramos de proteína y 6 gramos de fibra dietética por comida. Esta combinación de nutrientes ayuda a sentirse llena y vitalidad por más tiempo. Disfrute de la calidez y la comodidad de los deliciosos fideos, desde queso horneados como tomates de monto de arena y pasta cremosa de pollo horneado hasta pollo y espinacas cremosas Penne, Alra Vocca y Penne.

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Pasta de col rizada, salchicha y pimienta

Esta salchicha saludable y recetas de cono se pueden cocinar con una sola olla, por lo que la limpieza está disponible para un recipiente. Pruébelo con verduras en el refrigerador, como Charard y Spinach.

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Sandright Mato y Pasta de crema de pollo

Este cremoso y sabroso pastel de pasta es una comida completa con tomate de pollo sali y arena roti que le da el sabor a la salsa. Este simple horno de pasta es perfecto para comer en grandes cantidades. Si te importa el sodio, puedes hornear el pollo tú mismo y triturarlo en lugar de pollo con pollo.

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Albóndigas de crema de champiñones y espinacas

Haga una pasta crema de espinacas de hongos para una cena simple y saludable. Asegúrese de mantener el agua en la pasta, ya que ayuda a emulsionar la salsa.

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Pasta de espinacas y alcachofas

Si desea comer espinacas cálidas y salsa de alcachofa, tenga esta pasta cremosa. Esta cena saludable tarda solo 20 minutos en prepararse.

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Pasta sésamo con pollo

Sesame Pasta es una receta de pasta fácil y saludable que hace una comida satisfactoria con pollo magro y muchas verduras. Lave los espagueti hasta que se enfríe, dándolo a un colador para drenar bien.¿Eres un profesional que te hace sentir? En lugar de pasta hervida, reemplace 5 tazas de verduras como calabacín crudo y zanahorias.

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Pasta de ricota de diosa verde

Haga una salsa de pasta colorida y vívida haciendo uso del sabor del aderezo de diosa verde, como limón, anchoas y hierbas. Nos gusta la albahaca, la cámara, el perejil y las mezclas de Estragon, pero puedes mezclar hierbas a mano. Al agregar una ricotta a la salsa, crea una textura rica y similar a un terciopelo, y la acidez del jugo de limón se equilibra con la cremosidad. Usamos conchas que mantienen bien el grupo de salsa, pero podemos cambiarlas a otra pasta. Para mejorar aún más las verduras, agregue espárragos y guisantes.

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Mac y queso horneados

Mac & Cheese realmente te da tranquilidad en un día melancólico. Nuestra actualización saludable aprovecha el equilibrio entre el queso cheddar súper afilado y el queso cremoso bajo grasa, reduciendo las espinacas en el medio. Todo el grano de pasta agrega sabor y fibra dietética.

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Pasta de queso de pollo con pollo picado

Hagamos esta receta de pasta de pollo para una cena ocupada de lunes a viernes. Agregue una ensalada lateral simple y vino tinto.

26 minutos 09

5 Peanuts quebradizo

Pasta vegetariana fácil combinada con trigo sarraceno de nueces y mantequilla de maní. La salsa chiligarlic agrega picante moderado, y el jugo de lima y la picante iluminan el sabor. Es delicioso incluso si lo calienta o lo enfrías. Me gusta la textura y el sabor de los fideos de trigo sarraceno, pero se pueden usar con fideos de granos enteros ordinarios. Para aumentar la proteína, agregue pollo rallado, camarones y tofu.

Décimo 10

Pasta cremosa de pieza verde

Los frijoles de menta y guisantes son combinaciones naturales en este plato cremoso de pasta. Puede ser un plato principal vegetariano o como guarnición. Si el pino está a la mano, espolvoree para hacerlo nítido. Si desea que su pasta sea completamente suave, mezcle un poco más mientras afeite el costado del tazón. Si coloca un queso parmesano fresco con un oro micro rallado, será el mejor final.

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Pollo y espinacas cremosas por vodka Penne Alra

El vodka cremoso de pollo y espinacas Penne Alra tiene un sabor brillante y agradable de tomates triturados y espinacas frescas. El pollo se cocina inmediatamente y mejorará perfectamente la salsa cremosa. Agregue pan y ensalada verde.

12º 12

Pasta de atún

Si usa un método de cocción de pasta de potos, puede hacer una pasta de atún que se pueda completar si solo 5 materiales son más de 30 minutos. Para aumentar la textura masticable y crear la atmósfera de una olla de atún, es bueno rociar el pan de grano integral tostado.

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Espinacas, frijoles y panza crujiente

Elija pasta de espinacas frescas. Si hierve los frijoles con Panchetta, el sabor se saboreará.

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Mac y queso con coliflor brote. coles de Bruselas

El esfuerzo adicional para poner ajo en aceite de oliva es una forma simple de usar esta simple salsa de macarrones con queso casero. Si mezcla este plato de pasta mezclándose con pasta y verduras, úselo en la segunda mitad de la semana para el cazador de carne de res con sabor a queso (ver recetas relacionadas). Además, simplemente ponerlo en sus verduras al vapor favorita será un plato simple. Si desea hacer muchas fuentes, reduzca la cantidad de fuente a la mitad.

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Pasta de camarones, aguacate y cebolla

Esta receta tiene un delicioso secreto.¡La salsa cremosa usa aguacate nutritivo! Mezcle con el condón para una cena saludable.

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Pasta de pollo y crema de champiñones

Esta cremosa receta de pasta de pollo y champiñones es una simple cena entre semana. El uso de un pollo disponible comercialmente le ahorrará tiempo de cocción, y puede usar el pollo excedente de la misma manera.

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PASTA DE TOMATO POLLO Y SOL

Los tomates con rutas de sol y el queso romano están produciendo deliciosos golpes con esta simple cocina italiana, junto con la fragancia de la magia fresca. Por favor con salteas de espinacas frescas y brócoli al vapor.

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Pasta súper verde

Prepare vegetales con esta pasta verde fácil y fácil. Hervir mucha col rizada y espinacas, mezcladas con albahaca, piñones y queso parmesano, lo que resulta en salsa verde vívida y sabor como plagas. Disfrute de esta simple pasta vegetariana tal como está, o agregue pollo a la parrilla y frijoles blancos para mejorar la proteína.

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Fettuccine de pollo cremoso Alfred

Este pollo cremoso de pollo, fet chine, Alfredo es la comodidad de querer comer tantas veces como desee. El queso palmaesano debe ser molido con un glator de microplión. El queso triturado a menudo contiene estabilizadores que son difíciles de derretir. Puede agregar brócolini a este simple pollo, fetticina, Alfred o mezclar sus verduras hervidas favoritas con pasta.

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Pasta de camarones y espárrago de ajo

Los camarones a la parrilla y la pasta de ajo de espárragos pueden tener una lujosa cena en unos minutos, perfectas para cualquier noche.

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Fideos de maní de sésamo de pollo y calabacín

Estas recetas cremosas de fideos de maní han cambiado la mitad de la pasta a los fideos de calabacín para reducir los carbohidratos y las calorías y aumentar las verduras. Los fideos de calabacín se pueden obtener en el mostrador de vegetales del supermercado o desde cero con un espiralizador. Dos calabacín medio o un calabacín grande serán 6 tazas.

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Anillo de pollo asado y romero y champiñones

La combinación clásica de eshalot y champiñones le da a esta receta de pollo fácil de eliminar una calidad trascendental, y seguramente estará satisfecho con la mesa de comedor. Mezclar la sopa y la harina primero es un truco profesional para hacer una salsa rica.

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Espinacas, salchicha de pollo y olla de pasta feta

Con esta receta de pasta única, solo preparar un pequeño almuerzo del domingo lo hará mucho más fácil. Hervir primero la pasta y guárdela en el refrigerador y úsela para las comidas durante una semana. La salchicha de pollo con queso feta es particularmente delicioso con esta receta.

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Orzo de hongo con limón y queso parmesano

Orzo de hongos con queso de limón y parmesano es un plato cremoso sabroso gracias a salsas lisas como champiñones y terciopelo. Por favor con vino.

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Pasta cremosa de camarones y champiñones

Los anacardos son la base de este delicioso plato de pasta con camarones.¡Al mezclar las nueces, la salsa se espesará y creará una textura cremosa! Al cuadrar la mezcla de anacardos, eliminarás los trozos grandes que no necesites. El romero picado aporta frescura e interrumpe el sabor cremoso.

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Pasta cremosa de judías y tomate

Prepare una salsa cremosa para pasta con rúcula, pimientos y queso de cabra picante comprados en la tienda.