Todo lo que necesita para preparar comidas saludables bajas en carbohidratos para una semana (¡solo 4 ingredientes!) está disponible en su supermercado local. Una bolsa de repollo rojo y verde proporciona una base crujiente y baja en carbohidratos. Agregue aderezo de almendras y sésamo y tendrá un almuerzo que estará esperando toda la semana.¿Compras en Trader Joe’s? Consulte los consejos (a continuación) para conocer los productos recomendados.
Carolyn Hodges, M. S., RDN, es una nutricionista culinaria cuyo objetivo es ayudar a las familias a preparar la cena en la mesa con recetas fáciles de cenar, planes de alimentación sencillos y conceptos básicos de alimentación. También es la creadora del sitio web sobre omisión de comidas The Dinner Shift. Cuando no está creando contenido para su sitio, comprando comestibles o lavando un millón de platos, Carolyn enseña nutrición de alto nivel y crea recetas, fotografías y recetas para sus clientes. También desarrollamos contenido relacionado con la nutrición. Recipe Critic vive en Cleveland, Ohio con su esposo Kyle y sus dos hijos Caleb y Ezra.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
probado
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well son probadas por probadores de recetas capacitados, probadas en una variedad de electrodomésticos como estufas de gas y estufas eléctricas, y probadas con una variedad de herramientas y técnicas para ver si realmente se pueden preparar en casa. proceso, incluyendo múltiples pruebas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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vídeo técnico
Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Parte
eficiencia de producción
Para 4 personas
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos Apto para diabéticos Sin lácteos Inmunidad saludable Bajo en sodio Saludable para el corazón Alto en proteínas Sin huevo
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material
- 1 paquete (12 oz) de condimento para pollo cocido
- 1/2 taza de semillas de sésamo
- 1 paquete (mezcla de ensalada de col rallada de 9 oz)
- 1/2 taza de almendras con sabor a sésamo y miel
Cómo hacer
- Corta el pollo en trozos pequeños.
Consejos
Consejo Si compra en Trader Joe’s, utilice estos productos para preparar esta receta: especias sazonadoras tostadas, semillas de sésamo tostadas orgánicas y almendras de sésamo.
Proceda: el aderezo y la ensalada se pueden almacenar por separado en el refrigerador durante 4 días. Vístase justo antes de comer.
Texto original
Fecha: diciembre de 2018
Comer en casa
| 330 | caloría |
| 22G | Lípido |
| 14g | carbohidratos |
| 23G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta 1 Comida 4 | |
| 2 cucharadas para un recipiente de comidas. 2 cucharadas | |
| Calórica 330 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 14g | 5% |
| Fibra dietética 2G | 8% |
| Total de azúcar 9G | |
| 5 g de adictivo | Diez% |
| Proteína 23g | 45% |
| Total Fat 22G | 28% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 55mg | 18% |
| Vitamina A 2262iu | 45% |
| Vitamina C 27mg | 30% |
| 493mg de sodio | veintiuno% |
| Calcio 101mg | 8% |
| 3 mg de hierro | dieciséis% |
| Potasio 47mg | 1% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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