15 cenas a la cazuela que reducen la inflamación

Daniel DeAngelis es periodista de Eating Well y actualmente asistente editorial. Anteriormente trabajó como colaborador de la marca en 2022-23.

Publicado el 6 de agosto de 2022
Revisión por dietista registrado

Jessica Ball, M. S., RD, ha estado en EatingWell durante tres años y trabaja como asociada de nutrición de la marca. Es dietista registrada con una maestría en alimentación, nutrición y sostenibilidad. Además de Eating Well, ha aparecido en «Food & Wine», «Real Simple», «Parents», «Better Homes and Gardens» y «Myrecipes», entre otros.

vídeo técnico

Las recetas de sartén son fáciles de preparar y de limpiar. Además, cocinar con ingredientes antiinflamatorios como salmón y vegetales de hojas oscuras puede ayudar a reducir los efectos negativos de la inflamación crónica, como la confusión mental, la piel áspera y la presión arterial alta. Recetas como las enchiladas cremosas de salmón con tomate, salmón y pollo adobo y col rizada de 20 minutos están llenas de sabor a salmón; las enchiladas de col rizada son una forma deliciosa de sentirse bien.

01/15

Olla Cremosa De Tomate Con Salmón En 20 Minutos

Los filetes de salmón se cuecen rápidamente a fuego lento en una deliciosa salsa cremosa hecha con tomates, calabacines y condimento italiano. Esta sencilla cena con salmón seguramente se convertirá en su nuevo favorito semanal que encantará a toda la familia. La mejor noticia: puede estar sobre la mesa en 20 minutos.

15/02

maceta de coliflor

Una versión de los clásicos ñoquis de mantequilla marrón y salvia. Agregue frijoles para obtener más fibra y proteínas para una cena rápida y saludable.

15/03

Frittata de espárragos, cebolla verde y ricotta

Sirva esta frittata primaveral con ensalada de rúcula y pan rallado. Consejo: esta receta se cocina rápidamente, así que asegúrese de tener todos los ingredientes preparados y listos.

15/04

Ten todos los ingredientes listos. enchilada de col rizada

Agrega tus ingredientes favoritos para hacer enchiladas rápidas y saludables. Nuestros favoritos son el cilantro, la crema agria, el guacamole y el jalapeño.

15/05

Pasta de pollo y espinacas con limón y queso parmesano

Esta pasta, un plato de un solo robo que combina pechuga de pollo rojo y saltea de espinacas, tiene un sabor a ajo y un sabor a limón. Lo llamo «pasta de sartén de mamá», pero ella llamó a la «pasta favorita de Devon». En cualquier caso, es una cena fácil y fácil que hicimos con una pequeña tarjeta de receta hace más de 10 años, y sigue siendo mi rotación semanal de la cena. Es una cena simple con la que toda la familia está contenta.

15/06

Frijoles de pollitos y huevos de salsa de tomate de espinacas

Si hierve los huevos con una rica salsa de crema de tomate que contiene frijoles y espinacas de seda, será una cena vegetariana súper tiempo. Agregue pan crujiente para que la salsa se empape. Mezcle cremas bajas en grasas con tomates agrios, así que asegúrese de usar crema fresca.

15 07

Salmón Hinojo y Sandright Matoxoscus

Una receta saludable para cenar con un pan que se puede usar en doble para el condimento de salmón y cuscús con pasta de tomate y limón. Agregue rebanadas de limón al salmón y aplique yogurt simple si lo desea.

08 de 15

08. 08. 08 Lazania hecha en una sartén

Esta lasaña de sartén elimina las dificultades de la pasta, el relleno y el queso, y transforma lasaña en un refrigerio súper simple de lunes a viernes.

15/09

Panqueques de ajo de limón y salmón

Un montón de sabor a limón tanto de la piel como del jugo. Ajo más fragancia.

Décimo 10

Pollo con romero y batatas

Un plato simple que se puede hacer con una sola sartén con pollo y batatas con aroma de romero. Debido a que usamos batatas que no están sazonadas, el tiempo de cocción es mucho más corto y perfecto para la cena de lunes a viernes.

11º 11

Revuelva el pollo de limón y la col rizada

El pollo de limón fácil que se puede hornear en una sartén es perfecto para la cena de los días de semana. Simplemente hornee el repollo en la misma sartén, el jugoso muslo de pollo y las papas.

12º 12

Vegetales de primavera Fritterta

Fritta es un plato versátil que se puede usar para el desayuno, el almuerzo y la cena. Esta simple fritterta con verduras de primavera, con tomates picados y acentos de queso parmesano, se puede servir en un plato en solo 25 minutos.

13/15

Esta pasta, un plato de un solo robo que combina pechuga de pollo rojo y saltea de espinacas, tiene un sabor a ajo y un sabor a limón. Lo llamo «pasta de sartén de mamá», pero ella llamó a la «pasta favorita de Devon». En cualquier caso, es una cena fácil y fácil que hicimos con una pequeña tarjeta de receta hace más de 10 años, y sigue siendo mi rotación semanal de la cena. Es una cena simple con la que toda la familia está contenta.

15/06

Frijoles de pollitos y huevos de salsa de tomate de espinacas

Si hierve los huevos con una rica salsa de crema de tomate que contiene frijoles y espinacas de seda, será una cena vegetariana súper tiempo. Agregue pan crujiente para que la salsa se empape. Mezcle cremas bajas en grasas con tomates agrios, así que asegúrese de usar crema fresca.

15 07

Salmón Hinojo y Sandright Matoxoscus

Una receta saludable para cenar con un pan que se puede usar en doble para el condimento de salmón y cuscús con pasta de tomate y limón. Agregue rebanadas de limón al salmón y aplique yogurt simple si lo desea.

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