Todos los frijoles ayudan a mejorar el control del azúcar en la sangre. Presentemos cómo hacer un tazón perfecto.
Jessica Migara es una escritora de salud y fitness. Su trabajo se publica en más de 40 tiendas. Se está centrando en varios temas, como la prevención de la diabetes, el cuidado de la visión, la nutrición, el cuidado de la piel, la salud del sueño, el embarazo y la atención posparto. Jessica, quien se graduó de la Universidad de Sirakusu, ahora vive con dos hijos jóvenes y sus esposos en los suburbios de Chicago.
Publicado el 20 de septiembre de 2019
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
La avena es un desayuno clásico, e incluso si tiene diabetes, no tiene que dudar en comer avena al vapor por la mañana. De hecho, la avena es uno de los mejores desayunos para los diabéticos. Además, hay muchas recetas de avena para la diabetes. Aquí hay todo lo que necesita saber sobre avena y diabetes.
Efecto de la salud sobre la diabetes de avena
¿Necesitas evidencia? Según el metaanálisis, que analizó 16 estudios (incluidas 14 pruebas de contraste) para pacientes con diabetes tipo 2, el A1C, el nivel de azúcar en la sangre, un paciente diabético tipo 2, en comparación con el grupo de contraste. En 2015, se anunció la revista de nutes En 2015, el valor total del colesterol y el («malo») LDL colesterol sería útil. Las características saludables de la avena se deben en gran medida al tipo único de fibra dietética llamada β-glucano. La avena también suministra magnesio, un mineral que participa en el metabolismo de la glucosa y la insulina.
«Lo más importante en el tratamiento de la diabetes y la enfermedad cardíaca es reducir la inflamación. Laura Cipro (RD), la autora de la diabetes y la autora de» Diabetes Daily Meals: Cooking para uno o dos «.» El azúcar se eleva, eso es, la inflamación ocurre en el cuerpo «.
El cerebro prefiere carbohidratos. Un grano integral saludable como la avena, como la avena, puede ayudarlo a mejorar su capacidad cognitiva y aumentar su atención y concentración al día siguiente.
Una taza de avena puede obtener 143 kcal, 5 gramos de proteína y 2. 5 gramos de lípidos. Los carbohidratos contienen 26 g de carbohidratos y aproximadamente 4 g de fibra dietética. Chipro recomienda que el volumen total de carbohidratos sea de 40 a 60 gramos al compilar el desayuno, pero hay diferencias individuales, así que consulte con el equipo médico. Vea aquí cuántos gramos para comer carbohidratos al día en el caso de la diabetes).
Avena que es perfecta para la diabetes
Receta de imagen: avena cortada de acero trigo
Desafortunadamente, la elección de la avena instantánea (con azúcar) o mucha azúcar morena y pasas se elevarán bruscamente.
Para que las personas con diabetes hagan la mejor avena, siga los siguientes indicios de Chipro:
Elija un acero de corte. Chipro dice que la avena de corte de acero y la avena irlandesa son bajas en la purificación, la carga glucémica saludable y baja. Él dice que estas variedades ayudarán a desmontar y absorber el cuerpo para absorber el cuerpo «.
Combinado con proteína. Con el yogur griego simple, se agregarán 12 gramos de proteína por 1/2 taza, reduciendo los niveles de azúcar en la sangre (incluso delicioso en la parte superior). Además, cuando se mezcla con mantequilla de nuez, la avena tiene un rico sabor y una textura cremosa, y se agrega una proteína. Al comprar una mantequilla de nueces, compre una cosa «natural» usando solo nueces (un poco de sal). Puede usar proteína en polvo como la proteína de suero.
Llena de grasa. Si no ha usado mantequilla de nuez como proteína, es una buena oportunidad para agregar almendras y maní triturado que son buenos para su corazón. Chipro también dice que también se recomiendan copos de coco.< Span> El cerebro prefiere carbohidratos. Un grano integral saludable como la avena, como la avena, puede ayudarlo a mejorar su capacidad cognitiva y aumentar su atención y concentración al día siguiente.
Una taza de avena puede obtener 143 kcal, 5 gramos de proteína y 2. 5 gramos de lípidos. Los carbohidratos contienen 26 g de carbohidratos y aproximadamente 4 g de fibra dietética. Chipro recomienda que el volumen total de carbohidratos sea de 40 a 60 gramos al compilar el desayuno, pero hay diferencias individuales, así que consulte con el equipo médico. Vea aquí cuántos gramos para comer carbohidratos al día en el caso de la diabetes).
Avena que es perfecta para la diabetes
Receta de imagen: avena cortada de acero trigo
Desafortunadamente, la elección de la avena instantánea (con azúcar) o mucha azúcar morena y pasas se elevarán bruscamente.
Para que las personas con diabetes hagan la mejor avena, siga los siguientes indicios de Chipro:
