Tamara Dewar Floeman (M. S., Rd, CDN) es una experta nacional en manejo nutricional de enfermedades gastrointestinales, y tiene más de 12 años de experiencia clínica en una clínica gastrointestinal importante en Nueva York. Apoya a más de 1, 000 pacientes al año.
Publicado el 27 de mayo de 2021
Revisión por un dietista
Lisa Valente es una dietista y editora de nutrición. Después de completar el Bachillerato en Nutrición, Ciencias de los Alimentos y Nutrición en la Universidad de Vermont, se unió al Programa de Entrenamiento de Nutricionistas del Hospital General de Massachusetts y se convirtió en nutricionista registrado. Más tarde, adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias de la Universidad de Tafutu. Sirvió como editor de nutrición durante ocho años en el pozo de comer. Antes de comer bien, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, y le enseñó en clases de cocción y nutricional. En 2017, trabajó como orador en la Conferencia Anual de Alimentos y Vestibles de la Academia de Nutrición y Dietética (FNCE).
Durante la menstruación o después de la glotonería, la hinchazón abdominal puede ser normal, pero puede no ser el caso. Recientemente, si siente hinchazón abdominal, puede deberse a uno de estos tres. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para eliminar la hinchazón.
He estado trabajando como dietista administrado durante 12 años en medicina gastrointestinal, y sé innumerable hinchazón abdominal. Por razones médicas para experimentar hinchazón abdominal crónico, escribí un libro llamado «The Hinched Belly Whisperer». Estas razones son diversas, como las comidas lentas con el estómago vacío, la indigestión debido al ácido, la mala absorción de carbohidratos, la enfermedad de Sriak y el crecimiento excesivo de pequeños gérmenes (SIBO).
Sin embargo, no solo las razones médicas del estómago, sino también algún tipo de hábitos de comportamiento pueden causar gases grandes, hinchazón y expansión abdominal incluso para personas sanas sin enfermedades digestivas o enfermedades.。Presentemos los tres hábitos que a menudo encuentro:
- Alimentos saludables (excesivos) de alta fibra
- La característica de la expansión es mantener una fuerte voluntad, sin interrupción, sin interrupción?¿Pensaste que cuando comenzaste a trabajar en casa y te diste cuenta de que hablas con Zoom Call todo el día?¿O parecía aumentar tu nariz cargada y su hinchazón abdominal con alergias?
- Muchas personas usan probióticos en anticipación de la mejora del entorno intestinal y los síntomas digestivos problemáticos. Hay informes de que los síntomas digestivos han mejorado significativamente cuando cumplimos con una bacteria probiótica específica que coincide con su constitución. Sin embargo, no es raro que los suplementos de probióticos empeoren los síntomas de gas e hinchazón.
Alimentos saludables (excesivos) de alta fibra
Los pacientes que tienden a tener estreñimiento creen que la fibra dietética es la clave de la regularidad, y un tono regular es la clave para prevenir una sensación de hinchazón. Como resultado, tienden a tomar la mayor parte de la fibra dietética en cada situación.¿Por qué comes pasta ordinaria a pesar de que hay garbanzos en polvo?¿Qué tal agregar semillas y nueces a una ensalada enorme?¿Qué hay de los bocadillos de Hums antes de esta comida, reemplazando los consejos de pita para pimientos y zanahorias?
Elegir una opción rica en tales plantas y abundante fibra dietética hará que mi paciente se sienta bien todos los días.
Esto es lo que es. La fibra no puede ser controlada por definición. En otras palabras, todas las fibras que han entrado deben salir. Por ejemplo, si come 40 gramos de fibra dietética todos los días, si solo la mitad de esa fibra de dieta se descarga, todos los días, todos los días, todos los días, todos los días, todos los días, todos los días, todos los días, todos los días, todos los días , todos los días, todos los días, todos los días. Luego, todos los días, todos los días, las sobras se acumularán. Si sigue comiendo más de la cantidad de fibra dietética que su cuerpo está tratando de descargar durante muchos años, puede ser una «falla de crecimiento» si cambia la palabra.
Este retraso generalmente aparece en forma de hinchazón, hinchazón abdominal y tambores.¡Muchos de mis pacientes clasificados en esta categoría a menudo se sorprenden al saber que son estrictamente «estreñimiento» porque a menudo no pueden tener una defecación simple, significativa y significativa todos los días!
Si se sospecha tal problema, el médico puede instruir la «cantidad de heces» en una prueba de rayos X para determinar el diagnóstico. Si la hinchazón abdominal es la causa de los síntomas, a menudo es efectivo tomar la luz ligera a la hora de acostarse y facilitar la tabia al día siguiente. Comprenda cómo agregar laxantes como Magnesium y Miralax a una rutina diaria de una manera segura y tranquila, y cómo cortar laxantes.
Al mismo tiempo, animo a los pacientes a usar una gran cantidad de comidas difíciles durante varias semanas, usar laxantes y ayudar al cuerpo a «ponerse al día» con el mouse. Después de todo, ¡no quiero reemplazar un gramo de fibra dietética con 2 gramos!
Piense en alimentos que son un poco fáciles de digerir, como una sopa purificada en lugar de una ensalada, una mantequilla de nuez en lugar de nueces, una cena de arroz blanco en lugar de un tazón de grano o vegetales todas las noches.
La característica de la expansión es mantener una fuerte voluntad, sin interrupción, sin interrupción?¿Pensaste que cuando comenzaste a trabajar en casa y te diste cuenta de que hablas con Zoom Call todo el día?¿O parecía aumentar tu nariz cargada y su hinchazón abdominal con alergias?
Además, ¿tiene hambre o tiene gasolina, ya sea que coma o no?
Aquellos que conocen estos pueden haber experimentado «tragación de aire» en latín, lo que significa «tragar aire». El aire está lleno de gas nitrógeno, y cuando se traga en el tracto gastrointestinal, solo hay dos salidas.
Glanditis genómica, fumar, agua y respiración durante el ejercicio intenso, la respiración de la boca. Sentí estrés y ansiedad debido a la nasal nasal, cuando estuve despierto durante mucho tiempo, cuando estaba durmiendo, comiendo. el aire sin saberlo, como el hábito nervioso inconsciente.
No hay terapia nutricional para tragar el aire debido a tragar el aire, a menos que pueda identificar el aire cuando come o beba. En tal caso, es efectivo comer una pajita o poner la barbilla en el pecho justo antes de tragar alimentos.
Al hacerse cargo de las drogas de counción llamadas Simeticon todo el día durante unas horas, puede reducir la presión de gas asociada con el aire tragado. Dependiendo de la situación en la que se traga el aire, generalmente es una solución a largo plazo trabajar con médicos, especialistas alérgicos y psiquiatras para tratar causas fundamentales.
Suplementos de probióticos
Muchas personas usan probióticos en anticipación de la mejora del entorno intestinal y los síntomas digestivos problemáticos. Hay informes de que los síntomas digestivos han mejorado significativamente cuando cumplimos con una bacteria probiótica específica que coincide con su constitución. Sin embargo, no es raro que los suplementos de probióticos empeoren los síntomas de gas e hinchazón.
De hecho, una pequeña investigación en 2018 ha examinado lo que he visto a menudo en mi práctica clínica. En algunos casos, los probióticos empeoran los síntomas relacionados como el gas, la hinchazón abdominal, el dolor abdominal y la «niebla cerebral (niebla cerebral)». Los investigadores han descubierto que un número considerable de participantes con estos síntomas también tiene una enfermedad básica llamada SIBO.
Además, la suplementación de probióticos puede causar SIBO a los participantes con ácido gástrico reducido debido al uso de inhibidores de ácido gástrico (inhibidores de la bomba de protones, PPI) o para participantes con movimientos gastrointinales lentos. Se estableció una hipótesis. Los participantes que no han desarrollado SIBO deben descontinuarse para dejar de tomar probióticos, y a los participantes que desarrollan SIBO serán tratados con antibióticos y para suspender la ingesta de probióticos.。Después de estas intervenciones, los síntomas gastrointestinales han mejorado significativamente en grupos del 70 %.
Es lógico. Bacterias vivas Fermentación fibra fermentada, azúcar y carbohidratos para alimentarse, y esta fermentación por producto es gas. Si se concentra y enriquece las bacterias de los probióticos vivos en las tabletas, si estas bacterias se liberan del recubrimiento de la cápsula, la posibilidad de aumentar la cantidad de gas en el intestino es ciertamente alta.
Si usted es un usuario leal a largo plazo, si su gas, hinchazón abdominal, hinchazón abdominal, niebla cerebral u otros síntomas empeora, tome unas semanas libres para ver si la situación mejorará. Puede que no sea malo.
El tazón de grano en el fondo del diseño
