Al reemplazar un refrigerio típico con nueces, ¡puede reducir el diámetro periférico de la cintura y los niveles de lípidos en la sangre!
Carry Meyers es un emprendedor de cartera con más de 30 años de experiencia en la industria de la salud y el bienestar. Como escritor y editor independiente, está involucrado tanto en consumidores, impresiones comerciales y publicaciones en línea. Como experto en salud y fitness, se ha citado en numerosos artículos. Carry también es el fundador de Carry Michelle, calificado como entrenador de vida y bienestar y fisióloga atlética.
Publicado el 12 de diciembre de 2023
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando para Eatingwell durante tres años y ha estado trabajando como nutricionista asociado de la marca. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además de Eatingwell, ha estado activo en «Food & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
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¿Hay una fiesta sin nueces? En serio, antes de que pudieras comprar nueces con cáscara, las muñecas divididas de nueces no eran solo ballet.
Las nueces tienden a ser notorias porque contienen grasa y sodio, pero la mayor parte de la grasa contenida en las nueces es buena para el corazón que es bueno para el corazón, y se agrega sodio durante el procesamiento (además de la sal. Hay muchos).
La evidencia de que tomar nueces mejora regularmente los niveles de colesterol, pierde peso y reduce el riesgo de cáncer colorrectal.
Y ahora, un nuevo estudio publicado en Nutrients el 9 de diciembre de 2023 sugiere que comer nueces puede reducir el riesgo de síndrome metabólico para adultos jóvenes.
El síndrome metabólico es un grupo de factores peligrosos que aumentan el riesgo de enfermedades como la enfermedad cardíaca, el accidente cerebrovascular y la diabetes. Según el Instituto Nacional de Investigación de sangre CardiniAstrectómica C Cardiniastrectómica de los Estados Unidos, aproximadamente uno de cada tres adultos en los Estados Unidos es un síndrome metabólico, que se caracteriza por tres o más de los siguientes:
- El diámetro periférico de la cintura es grande
- Hipertensión
- Hiperglucemia
- Grasa neutral de sangre alta
- Nivel alto de azúcar en la sangre con nivel alto de azúcar en la sangre
El síndrome metabólico se puede prevenir mejorando el estilo de vida y, en algunos casos, se puede tratar. Y las nueces pueden desempeñar un papel importante en la prevención del síndrome metabólico.
- Cómo implementar la investigación
- Resultados de la investigacion
- Conclusión < Span> Investigadores de la Universidad de Vanderville reclutaron a 84 jóvenes entre 22-26, con más o más factores de riesgo para el síndrome metabólico. Por otro lado, se instruye al grupo que reemplace a los carbohidratos altos y altos carbohidratos con nueces y reciba un paquete de bocadillos mixtos de anacardos crudos, maní, avellanas, macadaminuts, nueces, almendras y nueces. Ta.
Cómo implementar la investigación
Investigadores de la Universidad de Vanderbilt han reclutado a 84 jóvenes de 22 a 26 años con más o más factores de peligro para el síndrome metabólico. Por otro lado, se instruye al grupo que reemplace a los carbohidratos altos y altos carbohidratos con nueces y reciba un paquete de bocadillos mixtos de anacardos crudos, maní, avellanas, macadaminuts, nueces, almendras y nueces. Ta.
Otro grupo recibió instrucciones de comer bocadillos altos de carbohidratos. Los bocadillos se distribuyeron con calorías, proteínas, fibra dietética y contenido de sodio como bocadillos. Estos paquetes incluyeron pretzel sin sal, galletas Graham, galletas de animales y neutrigaína/ granolabares.
Los participantes recibieron consejos nutricionales básicos, como cantidades, y recibieron un menú basado en la «edición 2020-2025 de los estadounidenses». El número de calorías en las que se comió cada grupo era casi el mismo para permitir la comparación entre grupos al final de la investigación.
Los participantes también instalaron medidores de aceleración (dispositivos para registrar el nivel de actividad). Esto también es para aumentar la validez de la comparación final entre grupos.
Al comienzo de la investigación, los datos de la línea base (presión arterial, IMC, diámetro periférico de la cintura, valor de colesterol, valor de triglicéridos, nivel de azúcar en la sangre) se recolectaron y recolectaron nuevamente al final de la investigación. Según esta información, los participantes recibieron una puntuación de síndrome metabólico y fueron evaluados por los peligros del síndrome metabólico.
Resultados de la investigacion
Después del período de investigación de 16 semanas, se recopiló toda la información, y los investigadores encontraron que los números específicos relacionados con el síndrome metabólico han mejorado en el grupo de intervención de nueces. especificación:
- En las mujeres, el diámetro periférico de la cintura disminuyó.
- Para los hombres, la concentración de insulina en sangre mejoró.
- La proporción de triglicéridos a colesterol HDL ha mejorado en aproximadamente un 11 % para hombres y mujeres.
- La puntuación del síndrome metabólico disminuyó significativamente para las mujeres y el 42 % para los hombres y el 42 % para los hombres.
Los autores de este estudio pueden tener un efecto positivo en el síndrome metabólico, como el diámetro periférico oeste, los biomarcadores lipídicos (por ejemplo, el colesterol en la sangre, el colesterol en sangre, etc.). Concluye que existe.
Conclusión < Span> Investigadores de la Universidad de Vanderville reclutaron a 84 jóvenes entre 22-26, con más o más factores de riesgo para el síndrome metabólico. Por otro lado, se instruye al grupo que reemplace a los carbohidratos altos y altos carbohidratos con nueces y reciba un paquete de bocadillos mixtos de anacardos crudos, maní, avellanas, macadaminuts, nueces, almendras y nueces. Ta.
Otro grupo recibió instrucciones de comer bocadillos altos de carbohidratos. Los bocadillos se distribuyeron con calorías, proteínas, fibra dietética y contenido de sodio como bocadillos. Estos paquetes incluyeron pretzel sin sal, galletas Graham, galletas de animales y neutrigaína/ granolabares.
Los participantes recibieron consejos nutricionales básicos, como cantidades, y recibieron un menú basado en la «edición 2020-2025 de los estadounidenses». El número de calorías en las que se comió cada grupo era casi el mismo para permitir la comparación entre grupos al final de la investigación.
Los participantes también instalaron medidores de aceleración (dispositivos para registrar el nivel de actividad). Esto también es para aumentar la validez de la comparación final entre grupos.
Al comienzo de la investigación, los datos de la línea base (presión arterial, IMC, diámetro periférico de la cintura, valor de colesterol, valor de triglicéridos, nivel de azúcar en la sangre) se recolectaron y recolectaron nuevamente al final de la investigación. Según esta información, los participantes recibieron una puntuación de síndrome metabólico y fueron evaluados por los peligros del síndrome metabólico.
Resultados de la investigacion
