Sacó el malvavisco de la puerta principal del ciclo del alma de Casro, borró el segundo agua inteligente (esta vez extraordinaria) mientras respiraba, y miró el Apple Watch, el consumo de calorías era de 481 kilocalorías. Estaba impresionado. Como referencia, mi consumo promedio de calorías en el ciclo del alma es de aproximadamente 260-280 (lo mismo es cierto para Bully’s Boot Camp, Dance Cardio, etc.). Pero esta no era mi típica fiesta de baile, era un combustible mentalmente reponido en una motocicleta en todas partes, este era un nuevo tipo de entrenamiento de tortura: SoulActivate.
En mi primera clase SoulActivate, fui entrenado por el instructor senior de SoulCycle, Ian McAndrew, y fui instructora senior e instructora e instructora que estuvo presente para ver la primera clase en San Francisco que Janet Fitzgerald me entrenó. Monté el ciclo del alma todas las semanas durante unos años y me sentí bastante cómodo en la primera fila, así que al principio tenía miedo de esta clase. Sin embargo, una vez que superé ese miedo, me absorbí.
Más alboroto (literalmente, Janet no era jugar), bicicletas que se mueven por el poder humano (literalmente ruedas rotas), mis poros salieron con un radio de 1-2 pies y las esquinas de la habitación. De los muchos, los muchos, los muchos, los muchos, los muchos, los muchos, los muchos, los muchos, los Se escucharon gritos de tensión y fatiga en agonía. Esta es la línea de mi toque habitual y las escaleras de Mariah Carey Downs de 1995, y solté mi pasado.
En general, la clase de ciclo de Seúl, la alta frecuencia cardíaca se mantiene durante mucho tiempo. SoulActivate usa tu cuerpo de una manera completamente diferente. Aumente el consumo de calorías utilizando cambios en la frecuencia cardíaca «.
Como él dice, SoulActivate es la «fecha de poder» en el día de resistencia del clásico «resistencia». Él dijo: «Si el ciclismo es su elección de entrenamiento, esto le dará la capacidad de cubrir el entrenamiento en el estudio».»Si vas al gimnasio, dices que eres un gran levantador, vas al gimnasio, no tienes la intención de tener resistencia o solo días de potencia, (vas alternativamente lo es)». Dijo que la actividad complementaría perfectamente la rutina de Cycler del alma entusiasta.
Ver el formato de clase:
- Caliente: igual que una clase clásica de ciclo del alma. Corre a través de una canción a un ritmo moderado.
- Peso y resistencia: ¡Las condiciones cómodas no durarán mucho! En la siguiente etapa, empujaremos a una fuerte resistencia y luego alternaremos para usar un peso mucho más pesado que la clase normal.¿Estás acostumbrado a 2 y 3? Este entrenamiento utiliza pesas de 8 a 10 libras. No te preocupes, es un repeticiones controladas lentamente.
- Empuje y descansa: luego, presione durante 20 segundos para exprimir el cuerpo con una increíble resistencia pesada, luego descansa durante un minuto.
- Jog: Regrese a una carrera clásica del ciclo del alma para recuperarse de este empujón loco (y para prepararse para la próxima fase) y extender un poco las piernas.
- Tabata: ¿Conoces Tabata? Científicamente, se dice que este ejercicio de estilo es la forma más rápida de quemar grasa. Si crees que el impulso durante 20 segundos es difícil, este ejercicio es más intenso, así que siéntate bien. Si mi memoria es correcta, repito 20 segundos y 10 segundos de descanso seis veces. es. bruto.
- Jog de enfriamiento: aquellos que aún no han hecho trote de enfriamiento, o lo han hecho, tienen huellas de viento y se sientan hacia abajo antes de estirarse.
