Las recetas de este edamame zumbs son dos envolturas, pero los zumbidos son muy deliciosos, por lo que si lo duplica en el refrigerador, puede ser bueno para los bocadillos. Esta receta es un arreglo de las populares bofetadas de Edamame Hums para dos personas, no para cuatro personas.
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas se han procesado estrictamente, como las pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas se han procesado estrictamente, como las pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Eficiencia de producción
Para dos
Perfil de nutrición
Productos lecheros No GEGPTO SEDICIO Envejecimiento saludable saludable saludable saludable bajo suegurquet Alto Características Batriopter baja en calorías
Transición a elementos nutricionales
material
- Edamame congelado (con carcasa) 6 onzas (mucha 1 taza), deshielo.
- Jugo de limón (2 cucharadas
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas (separadas)
- 1 cucharada de tahini
- Ajo (picado) trozos pequeños
- 1/4 cucharadita de comino
- 1/4 cucharadita de sal
- Pimienta (separada) 1/4 cucharadita
- Repollo verde 1 taza (rebanada en rodajas)
- Pimienta naranja (en rodajas) 1/4 taza
- 1/2 cebolla (rebanada en rodajas)
- 2 cucharadas de perejil
- 2 tortillas de 8 a 9 pulgadas o espinacas integrales
Forma de hacer
- Coloque el edamame, 1 cucharada de jugo de limón, 1 cucharada de aceite, tahini, ajo, comino, 1/8 de cucharadita de pimienta y sal en un procesador de alimentos. Revuelva hasta que esté bastante suave.
Unte la mitad del hummus de edamame en el tercio inferior de la tortilla y cubra con la mitad del repollo. Cierra el final del rollo. Cortar por la mitad como desee.
consejos
Consejo: El hummus (paso 1) se puede guardar tapado en el refrigerador hasta por 3 días.
Coma limpio: Mantener cosas en su envoltura o burrito puede ser una molestia, especialmente cuando está en movimiento. Por eso te recomendamos envolver tu burrito en papel de aluminio. Puedes cogerlo y comerlo sin perder ninguno de los ingredientes mientras retiras el papel de aluminio.
evaluación
Información nutricional (1 ración)
| 371 | caloría |
| 23g | gordo |
| 35g | carbohidratos |
| 15g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Cantidad por receta 2 | |
| 1 trozo de film plástico | |
| Calorías 371 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 35 g. | 13% |
| Fibra dietética 8 g | 30% |
| Azúcares totales 4g | |
| Proteína 15g | 29% |
| Grasa total 23g | 30% |
| 3 gramos de grasa saturada | dieciséis% |
| Vitamina A 1162 UI | veintitrés% |
| Vitamina C 52 mg | 57% |
| Ácido fólico 304 mcg | 76% |
| Sodio 479 mg | veintiuno% |
| Calcio 102 mg | 8% |
| Hierro 4 mg | 19% |
| Magnesio 97 mg | veintitrés% |
| Potasio 632 mg | 13% |
La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero debe considerarse una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta típica) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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