Cualquiera que sea el programa de ayuno, si siente que no pierde peso o se estanca, eso puede deberse a que no está limpiando el ayuno.
¿Qué es el ayuno limpio?
Según la Dra. Louise Petre, especialista en corazón y experta en manejo de peso, el ayuno es repetir alternativamente el período de comer (período de «comer») y el período en el que se come (período de «ayuno»). El ayuno es un método de consumo de alimentos y agua de baja calificación permitida, y un método para restringir solo la ingesta de agua con calorías cero.
El ayuno limpio a menudo se refiere a los alimentos restringidos en ayuno y en el tiempo que solo consume cero calorías y bebidas cero solares. En otras palabras, el Medisun Ejecutivo de Texas es consumir agua, agua espumosa, café negro, té, té de hierbas, etc. sin agregar edulcorantes naturales como rodajas de limón, stevia y fruta de monje. El Dr. Elin Donaldson dice.
¿Puedo agregar edulcorantes y crema artificiales durante el ayuno?
Muchos expertos dicen que una pequeña cantidad de crema, aceite de MCT, no se pueden agregar edulcorantes sin azúcar y Stevia al café durante el ayuno, también conocido como «ayuno sucio». Sin embargo, si no ha alcanzado sus objetivos de pérdida de peso para obtener el máximo efecto, «el ayuno debe mantenerse limpio y todos los edulcorantes artificiales deben evitarse», dice Donaldson.
Esto es para decirle a las papilas gustativas que el azúcar llega al cerebro, y el cuerpo prepara la secreción de insulina «. Según la investigación, también se debe evitar la stevia, ya que también puede aumentar el nivel de insulina.
El Dr. Donaldson explica que cuando la concentración de insulina es baja, la grasa acumulada en el cuerpo puede usarla como energía. Solo bebo café con una pequeña cantidad de edulcorantes y crema sin azúcar, y solo tomo 35 kcal o menos, por lo que si todavía quiero ayunar, si la insulina se secreta en mi cuerpo, se acumulará. No usamos grasa como energía.
¿Puedo beber bebidas libres de azúcar durante el ayuno?
El Dr. Petre dice que es mejor evitar estos y limpiar el ayuno porque el cuerpo también muestra la misma reacción en las bebidas libres de azúcar, como refrescos y bebidas deportivas.
¿Puedo comer chicle sin azúcar durante el ayuno?
El Dr. Petre explica que la goma dulce que contiene edulcorantes artificiales puede inducir la secreción de insulina como se describió anteriormente debido al sabor y al enlace del cerebro.
Otro problema de masticar chicle durante el ayuno e ingerir bebidas libres de azúcar es que las goma mastican, según el Dr. Jason Fang Medicine, especialista en riñón y autor de la «Guía rápida». No generalmente se recomienda porque el acto y los dulces pueden causar Secreción y hambre de saliva. Por lo tanto, incluso si masticas goma de azúcar o bebe refrescos de dieta, algunas personas tendrán dificultades para ayunar.
¿Necesito purificar de inmediato?
«El concepto general de ayuno limpio no necesariamente tiene una fuerte evidencia científica», dijo Don Brown Medicine, CEO y fundador de la aplicación Life Fasting. Lo importante es que en la investigación clínica, incluso si come una pequeña cantidad de calorías, agua de buen gusto, sopa y otros edulcorantes artificiales con cero bebidas en calorías durante el ayuno, pasarán más de 16 horas de ayuno intermitente. Muestra que lo muestra. saca a relucir los beneficios de salud medidos.
Si está haciendo un ayuno intermitente, tomando café con una pequeña cantidad de crema y stevia, masticando chicle, bebiendo azúcar y sintiéndose maravilloso. ¡Puedo decir eso! Sin embargo, si no está en buenas condiciones físicas o no tiene un efecto de pérdida de peso, vale la pena probar el ayuno limpio.
