La mantequilla de maní y los plátanos son combinaciones estándar, pero si agrega un batido rico con probióticos, será aún más delicioso. Además, estos batidos de mantequilla de plátano y maní se mezclan con espinacas de sabor suave, lo que ayuda a aumentar la ingesta diaria de verduras.
Como ex editor de alimentos senior de Eatingwell, Devon estuvo a cargo de todas las noches de lunes a viernes y soluciones de comidas rápidas. También estuvo involucrado en el desarrollo, las pruebas y los videos en la cocina de prueba en el pozo de alimentación. Actualmente, es una receta completa, que introduce tendencias de alimentos calientes, nuevos productos, ideas y alimentos relacionados con la cocina.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 taza
Perfil de nutrición
Envejecimiento saludable de óseo alto en el hueso sano saludable bajo latente bajo lo bajo lo bajo sugcry bajo sugurido bajo suministro de soja de soja baja calorías bajas
A la exhibición nutricional
materias primas
- Textura plana 1 taza
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 taza de espinacas
- Un plátano congelado
- 1 cucharada de miel (si quieres)
Forma de hacer
- Ponga Kefia, mantequilla de maní, espinacas, plátanos y miel en la batidora. Mezcle hasta que se vuelva suave.
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caloría
11g
| 324 | gordo |
| 45g | carbohidratos |
| 16g | proteína |
| Ocultar la pantalla nutricional | Exhibición nutricional |
1 receta para una persona
| Tamaño de porción 1 1/2 taza | |
|---|---|
| Calórica 324 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 45G | |
| dieciséis% | |
| Fibra dietética 5G | 19% |
| Total de azúcar 28g | 1 g de ingredientes |
| Proteína 16g | |
| 33% | 2% |
| Total de grasa 11g | 14% |
| Grasa saturada 3G | 17% |
| Colesterol 13mg | Vitamina A 5267iu |
| 105% | 4% |
| Vitamina C 27mg | 30% |
| Ácido fólico 72mcg | 18% |
| Sodio 220mgcm | Diez% |
| Calcio 416 MGMC | 32% |
| 3 mg de hierro | 14% |
| Magnesio 131mg | 17% |
| Potasio 951mg | 20% |
| La información nutricional fue calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | *El valor diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido). |
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Batido de espinacas, mantequilla de maní y plátano
