Las fresas y los plátanos son una forma disimulada de ocultar las 1, 5 tazas de espinacas en este batido. Es tan delicioso con frutos rojos que probablemente lo prepararé todas las mañanas.
Casey Barber es escritora gastronómica, ilustradora, fotógrafa y autora de los libros de cocina Pierogi Love: nuevas versiones de una comida reconfortante del viejo mundo y refrigerios clásicos hechos desde cero: 70 versiones caseras de sus delicias de marca favorita. Editor de. También es el editor de «Food. Stories». Cuando no viaja por Estados Unidos, vive en Nueva Jersey con su marido, dos gatos hambrientos y un congelador lleno de cerezas.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Objetivo de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso, que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos que incluyen estufas de gas y cocinas eléctricas, y el uso de una variedad de herramientas y técnicas. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también siga las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
perfil nutricional
Vegetariano Vegetariano Sin lácteos Sin soja Sin gluten
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material
- 1½ tazas de espinacas tiernas
- 1 plátano pequeño en rodajas
- 1 taza de fresas congeladas
- ⅔ taza de leche de coco y vainilla sin azúcar u otra leche vegetal
Cómo hacer
- Agrega espinacas, plátano, fresas y leche de coco (u otra leche) a una licuadora. Revuelva a velocidad media-baja hasta que esté bien mezclado, usando un pisón si es necesario.
Publicado originalmente en EatingWell. com, abril de 2021.
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Información nutricional (1 ración)
| 183 | caloría |
| 4g | lípido |
| 39g | carbohidratos |
| 4g | proteína |
Ver etiqueta nutricional completa Ocultar etiqueta nutricional completa
| Información básica sobre la dieta. | |
|---|---|
| Receta 1 ración | |
| 1/4 taza | |
| Calorías 183 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 39 g. | 14% |
| Fibra dietética 8 g | 29% |
| Azúcares totales 21 g | |
| 4 gramos de proteína | 8% |
| Grasa total 4 g | 5% |
| 3 gramos de grasa saturada | 15% |
| Vitamina A 4638 UI | 93% |
| Sodio 38 mg | 2% |
| Potasio 893 mg | 19% |
La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(-)Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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