Simplemente prepare un almuerzo dominical y complete la receta de esta pasta de plato. Hervir primero la pasta y guárdela en el refrigerador, y úsela para esa semana. Las salchichas de pollo con queso feta son particularmente deliciosos en esta receta.
Katie Webster es una desarrolladora de recetas independiente, fotógrafa de cocina, blog «HealthySasonalRecipes. Su receta, se publica en publicaciones como Eatingwell, Fitness, padres, crianza de los hijos, comunidades comestibles. Hay. Su receta y foto también se introducen en sitios en línea populares como como Kitchn y Parade.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
prueba
La cocina de prueba de alimentación se compone de un equipo profesional para cocinar y probar recetas. Nuestras recetas son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, pruebas utilizando diversos dispositivos (estufas de gas y rango eléctrico, etc.) y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione cuando se realice. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados revisan cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tendencia de video
Tiempo activo
20 minutos
Tiempo Total
20 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Nuts de embarazo saludable sin uso Sistema inmune saludable saludable de la soya
Proteína baja proteína Proteína de proteína baja proteína proteína libre de proteína sin proteína
material
- 2 cucharadas de aceite de oliva
- 3 Link (9 oz) Salchicha de pollo en rodajas
- Mordedura de cebolla 1 taza (ver pistas)
- Pieza de ajo (picado picado)
- 1 lata de salsa de tomate innecesaria (8 onzas)
- Espinacas baby ligeramente llenas 4 tazas (la mitad de 5 onzas de latas)
- Pasta de rotini de grano entero hervido 6 tazas
- Calamata oliva látigo 1/4 taza
- Queso feta (finamente rallado) 1/2 taza
- Albahaca fresca (picada) 1/4 taza (si quieres)
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue salchichas, cebolla y ajo. Mientras revuelve bien, hierva durante 4-6 minutos hasta que la cebolla se dore. Agregue salsa de tomate, espinacas, pasta y aceitunas. Mientras revuelve bien, hierva durante 3-5 minutos hasta que las espinacas se suavizan mientras está caliente. Agregue 1-2 cucharadas de agua según sea necesario para que la pasta no se pegue. Agregue queso feta y albahaca y mezcle.
Pista
Vea cómo probar esta receta y una semana de cena con este plan.
Haga clic aquí para ver el original actualizado en octubre de 2022
evaluación
Calórica (para una persona)
| 487 | caloría |
| 20G | gordo |
| 59G | carbohidratos |
| 23G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 2 tazas | |
| Calórica 487 | |
| Valor diario | |
| 59 gramos de carbohidratos | Veintidós% |
| Fibra dietética 8 gramos | 29% |
| Total de azúcar 7g | |
| Proteína 23g | 46% |
| Total de grasa 20G | Veinticinco% |
| Grasa saturada 4g | veintiuno% |
| Colesterol 62mg | veintiuno% |
| Vitamina A 1291iu | 26% |
| Vitamina C 10 mg | 11% |
| Ácido fólico 72mcg | 18% |
| Sodio 623mgmcc | 27% |
| Calcio 142mg | 11% |
| Iron 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 112mg | 27% |
| Potasio 465mg | Diez% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto puede contribuir un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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