Este rápido chile vegetariano utiliza ingredientes como frijoles enlatados y sopa de tomate enlatada para hacer una comida rápida y deliciosa. Utilice sus ingredientes favoritos como Harapeno y Aguacate.
Puja Makjani es una escritora y editora de Nueva Jersey. New York Times, Washington Post, NPR, Real Simple, Atlantic, WSJ. com, The Cut, Teen Vogue, Epicuras, Publishers Weekly, Elle, Bonapetty, The Kitchen, BuzzFeed, Catapults, etc.。Su ensayo «El camino hacia un sueño americano, pavimentado en los dedos de Viena» fue seleccionado como notable para «The Best American Food Writing 2019».
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Prueba
Eatingwell Test Kitchen está compuesto por profesionales en recetas de cocina y prueba. Comer recetas de pozos son procesos estrictos, como pruebas de probadores de recetas capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas que hacen uso completo de varias herramientas y técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
25 minutos
Tiempo Total
25 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
Productos lácteos, nueces, soja, vegetariana, fibra alta, sin gluten, calorías bajas
A la exhibición nutricional
material
- Canola o aceite de aguacate 1 cucharada
- 2 tazas de pimientos congelados y cebollas
- 1 cucharadas y media de polvo de chile
- Cucharadita de comino a la parrilla 2
- 1 lata de sopa de tomate concentrada (11 oz)
- 1 taza de agua
- Ensalada frijoles (sales de sal, lavado de agua) 15 onzas 1 lata
- Halapeno (Slice), aguacate, yogurt griego (para decoración)
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una sartén grande y caliente a fuego medio. Agregue pimienta y cebolla, y luego revuelva de revuelo ocasional y hierva durante unos 5 minutos hasta que se vuelva más suave. Agregue chile en polvo y comino. Freírlo durante unos 30 segundos hasta que salga el aroma. Agregue sopa, agua y frijoles. Una vez hervido, hervirlo durante unos 10 minutos, a veces revuelva hasta que los frijoles se caliente. Agregue harapeno, aguacate y yogurt si lo desea.
Fue publicado en la edición de enero/febrero de «Eatingwell».
Enero de 2019, enero de 2013, enero de 2013, enero de 2013 Edición
Componentes nutricionales (para una persona)
| 206 | caloría |
| 6g | gordo |
| 31 g | carbohidratos |
| 8g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Hecho sobre la dieta | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 206 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 31 g | 11% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Total de azúcar 9G | |
| 5 g de adictivo | Diez% |
| Proteína 8g | dieciséis% |
| Total de grasa 6 g | 8% |
| Sodio 462 mg | 20% |
| Potasio 668 mg | 14% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considérela como un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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