Avena saludable de chocolate y plátano que son fáciles de comer para los niños, con frutas y un poco de lujo.¿Tienes tiempo por la mañana? Pruebe la variación nocturna de Automal.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Una persona
Componente nutricional
Gluten bajo fibra baja
material
- 1 taza de agua
- Ponga agua y un poco de sal en una sartén pequeña y hierva. Coloque la avena, más allá del fuego, y cocine a fuego lento durante unos 5 minutos hasta que el jugo desaparezca mientras revuelve. Colocar desde el fuego, cubrir y dejar 2-3 minutos. Tomando con plátanos, chocolate y copos de sal.
- Variaciones automáticas durante la noche 1/2 taza de avena redonda de moda antigua, 1/2 taza de agua, un refrigerio de sal en un tazón o botella. Coloque la tapa y póngala en el refrigerador durante la noche. Agregue los ingredientes por la mañana. Enfríe, come o se calienta y come. Aproximadamente 1 taza.
- caloría
1 taza de agua
- 1 taza de harina, 1 taza de sal
- Avena antigua 1/2 taza
- 1/2 plátano en rodajas pequeñas
- Chocolate a la avellana) 1 cucharada
- Saltado de sal marina un refrigerio
- Forma de hacer
Ponga agua y un poco de sal en una sartén pequeña y hierva. Coloque la avena, más allá del fuego, y cocine a fuego lento durante unos 5 minutos hasta que el jugo desaparezca mientras revuelve. Colocar desde el fuego, cubrir y dejar 2-3 minutos. Tomando con plátanos, chocolate y copos de sal.
- Consejos
Variaciones automáticas durante la noche 1/2 taza de avena redonda de moda antigua, 1/2 taza de agua, un refrigerio de sal en un tazón o botella. Coloque la tapa y póngala en el refrigerador durante la noche. Agregue los ingredientes por la mañana. Enfríe, come o se calienta y come. Aproximadamente 1 taza.
Pon 1 taza de agua y un poco de sal en una sartén pequeña y hierva. Agregue una avena de corte de acero de 1/3 taza, baje el fuego, cúbralo y luego revuelva y hierva durante 15 a 20 minutos hasta que el jugo haya desaparecido. Colocar desde el fuego, cubrir y dejar 2-3 minutos. Agregar coberturas. Aproximadamente 1 taza.
Para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, el trigo y la cebada a menudo se mezclan con avena, así que use avena que se muestre como «sin gluten».
El texto original se publicó en la edición de enero / febrero de la revista Eatingwell.
evaluación
Calórica (para una persona)
caloría
| 295 | gordo |
| 9g | 50 gramos |
| carbohidratos | proteína |
| 7g | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| 1 receta para una persona | |
|---|---|
| Tamaño de porción 1 1/2 taza | |
| Calórica 295 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 50G | |
| 18% | Fibra dietética 6G |
| veintitrés% | Total de azúcar 17G |
| Azúcar agregada 9G | |
| 18% | Fibra dietética 6G |
| 13% | Total Lipid 9G |
| 11% | Grasa saturada 6g |
| 29% | Vitamina A 33iu |
| Vitamina C4MG | 1% |
| Ácido fólico 32mcg | 5% |
| Sodio 231mg | 8% |
| Diez% | Calcio 30mg |
| 3 mg de hierro | 2% |
| 15% | Magnesio 136mg |
| 32% | Potasio 402mg |
| La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. | 9% |
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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