Comenzar en un viaje de fitness o embarcarse en un estilo de vida saludable es muy aterrador. Si nunca antes ha movido su cuerpo, se sentirá muy asustado de correr, ir al gimnasio y solicitar una clase de acondicionamiento físico.
Así es. Todos los que están viendo inspiración u objetivos han alcanzado el primer día.¡Y él también está incluido! Hace solo unos años, soporté el dolor absoluto mientras te tiñe un camión de pista en la escuela secundaria en Purple. En la clase de «Flow de principiante», estábamos haciendo el primer empuje de Chatranga en la clase de yoga: Introducción al yoga. El yoga puede ser aterrador y aterrador, pero hay muchas maneras de comenzar el yoga y tener más confianza y obtener un cuerpo más fuerte y saludable.
Empezar a ser pequeño
No tenga expectativas irrazonables. A menos que sea un sobrehumano con un cuerpo biónico, no puede correr en un camión y correr en el rango de 6 minutos.¡En realidad!¿Qué pasa si corres a una milla para un ritmo de 15 minutos? Estas corriendo.¿Qué piensas si eras la persona más lenta en el equipo o el grupo de entrenamiento? Todavia estás trabajando.¿No puedes seguir el ritmo del grupo en el ciclo del alma? Pero eso es importante. Eso es importante.
No tienes que saltar a la clase Hiit o Cros s-Fit (¡pero puedes saltar!). Cuanto más se mueva, más cómodo es su cuerpo y el efecto dominó (muy positivo).
Y especialmente en las clases basadas en el ejercicio en funcionamiento o aeróbico, no es posible enfatizar cuán importante es la idea «lenta». No importa lo rápido que sea.
Use un sistema de amigos
Me gustó más en mi etapa temprana cuando mis amigos y familiares me llevaron a una nueva clase. Mi mejor amigo me llevó a SoulCycle por primera vez, y me sentí completamente aliviado de estar nervioso. Mi madre solicitó la primera carrera, y me encantó caminar con mi madre (¡dije, no soy un corredor!). Participé en la primera clase de bar con un amigo para principiantes de clase bar, pero mis piernas eran descuidadas en la clase y no pude dejar de reír.
Un amigo lo ayudará a sentirse más cómodo, pero puede superar sus obstáculos, desafiarlo y alentarlo a mejorar. Los amigos pueden asumir la responsabilidad de usted y garantizar su plan para obtener salud y estado físico.
Pon una meta
Una de las formas más fáciles de avanzar es elegir un objetivo y darle un límite de tiempo. No se trata de perder peso. Establecer metas y objetivos de resistencia. En mi caso, fue un poco loco (fue una buena idea decidir correr un medio maratón sin experiencia en ejecución), pero en mi caso, «correré sin detener al menos a más tardar». bien.
Puede ser una buena idea probar cinco clases de acondicionamiento físico diferentes o hacer ejercicio una vez por semana durante un mes.¡Quizás quieras ejecutar 5 kg! Decida sus objetivos y comience a trabajar hacia ellos.
Prueba cualquier cosa poco a poco
El hecho de que odies correr no significa que odies la aptitud física.¿Crees que el yoga es demasiado lento? Puede que te guste el campamento de entrenamiento. Quizás haya un problema con los entrenamientos del estudio y el gimnasio, no con el entrenamiento en sí.
El entrenamiento no debe juzgarse en el primer intento (a menos que sea maravilloso, pero continúe). Los entrenamientos tienen muchos matices que contribuyen a la experiencia general, y no sé cómo se sienten si están en la habitación.
Pruebe algo como ClassPass o regístrese para un gimnasio con muchas clases de estudio. Antes de encontrar un entrenamiento que ilumine su mente, pruebe varias cosas poco a poco. Y cree en tu intuición. Si no te gusta, no te excedas, pero no tengas miedo de conducirte un poco.
Empiece en casa
Si no es consciente, Popsugar Fitness tiene muchas tareas y entrenamientos para principiantes.¿Es demasiado aterrador ir al gimnasio?¿Tienes algún equipo? Pruebe el entrenamiento de peso para principiantes y aprenda el movimiento del ejercicio que es fácil para los principiantes. Pruebe un video divertido, corto y bien sensible. No olvide verificar las sugerencias de fitness para principiantes.
Date un soborno
¿Algo está bien si funciona? Las hermosas zapatillas de deporte y hermosas leggings nuevas que desee, es posible que se necesite ir al gimnasio. Dígase a sí mismo que solo se pueden usar nuevas herramientas especiales cuando las use en el gimnasio. Mi madre también usa un jabón corporal de lujo y costoso «después de mucho tiempo». Una cosa a tener en cuenta es que estas recompensas no están relacionadas con la comida.
