Fue nuestra primera experiencia para nosotros. Pensé que era ridículo, pero para una mujer joven que vivía sola en San Francisco, esta fue la forma más fácil del hospital. En las últimas semanas, he experimentado tos y disnea terrible. Esa noche, estaba ocupado respirando y no podía dormir. Después de llamar a la línea de la enfermera, fue llamado para ir al hospital y examinarla.
En esta ciudad, que solo ha vivido durante dos meses, estaba sentado solo en la sala de tratamiento de emergencia. Cuando hice varias pruebas en mis pulmones, me volví aún más estúpido. El médico preguntó: «¿Estás estresado recientemente?»
Mi cuerpo intentaba desesperadamente responder a los grandes cambios que ocurrieron en todos los aspectos de la vida.
En ese momento, tenía un resfriado de verano extraño, y habría cambiado a algo más serio. Pero, de hecho, mi cuerpo estaba tratando desesperadamente de responder a los principales cambios que ocurrieron en todos los aspectos de la vida. Vivía en una ciudad más grande que donde vivía, y se adaptó a nuevos roles en empresas emergentes en un entorno increíblemente rápido. No tuve suficiente tiempo para procesar todo lo que sucedió, y mi cuerpo estaba confundido.
Los síntomas del estrés físico varían de vez en cuando, pero han experimentado a lo largo de sus vidas. Recientemente, la barbilla se ha apretado fuertemente, y los dolores de cabeza han continuado durante semanas. Incluso si me digo que lo detenga, mis huesos permanecen bloqueados.
Cuando estos síntomas ocurrieron por primera vez, nunca pensé en lo que estaba sucediendo en mi vida. Por alguna razón, mi cuerpo y mi mente no están tan conectados. Pero en los últimos meses, he estado tratando de reconocer estos síntomas físicos que está ansioso.
Que está relacionado:
Todos están allí. En el medio de la semana caótica, la barbilla tenía un acné de montaña. Tengo hambre debido al cuarto estrés esta semana. Golpear mi computadora portátil durante mucho tiempo y me duelen el cuello y los hombros. Tanto el estómago, la cabeza, los músculos y el cerebro duelen en busca de relajarse.
Cuando la vida se vuelve caótica, a menudo interrumpo todo y me doy una semana difícil. Puede quedarse demasiado tarde por la noche, comerlo por conveniente, omita el ejercicio para aumentar su tiempo de sueño y dejar su apartamento disperso. Entonces un dolor de cabeza ataca. Los hombros y los músculos del cuello son un poco dolorosos. El dolor de garganta, que pensé que estaba curado, regresó con un nuevo fuego.
Mientras trataba de aliviar los efectos del estrés, aprendí lo importante que la vida cotidiana. Cuando todo va a no poder controlar, trato de ser aún más fuerte en mi rutina. Dígase a sí mismo que disminuye la velocidad y mantiene el curso. Puede parecer imposible levantarse una hora antes y correr, pero cuando te duchas mientras sales de tu aliento, tu cuerpo será más ligero de lo que te cansas. Es posible que no esté dispuesto a preparar la cena rápidamente antes de apresurarse al próximo evento, pero al cocinar, puede respirar en un instante mientras espera que el agua caliente hierva.
Pero una de las herramientas más útiles que aprendí es separar el estrés de otra vida y permanecer en este momento. El terapeuta siempre me dice que me quede aquí en lugar de ser tragado por un problema. Anteriormente, fue liberado por completo, dejando a sus amigos y despertando.
Para mí, el yoga es muy útil para aprender frenos. Se necesitan casi 20 minutos para dejar de lado todo circulando en el cerebro, pero cuando te concentras en la respiración y la sensación del cuerpo, notarás que tu barbilla y la frecuencia cardíaca se reducirán. Es posible que no sea bueno en el yoga, pero le recomendamos que encuentre algo que libere su corazón, como probar otro entrenamiento, fiesta de lectura y una nueva receta. Por ejemplo, otro entrenamiento, fiesta de lectura y nuevas recetas. Si puede escapar de tal cosa que se erosiona, puede reducir el estrés en ese momento y minimizar el daño a largo plazo.
Por supuesto, hay momentos en que un ejercicio sólido diario y de cuidado personal no funcionará. En tal caso, consulte a un terapeuta o médico. Buscar ayuda es uno de los mejores que puedes.
