Crissey Brady es una escritora libre que vive en Ontario y se especializa en artículos de salud y bienestar. Debido al cuerpo colapsado, el rastreador de salud de los teléfonos móviles lanza la revista para ver si todavía está vivo. Entonces, por supuesto, se convirtió en escritora de salud y bienestar.
Publicado el 1 de octubre de 2021
Revisión por un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Si tiene una rutina de ejercicios por la ventana con su vida paralegal (en sí), o para un cuerpo cansado y doloroso, está buscando un entrenamiento nutritivo y sin igual. No hay nada más que buscar pilates (ejercicio que enfatice el estabilidad, resistencia y flexibilidad del tronco).
Antes de eso, ¿qué es Pilates?
«Pilates representa la filosofía y el estilo de los ejercicios diseñados para mejorar la alineación y el equilibrio del cuerpo a través del movimiento controlado y el patrón respiratorio», dijo el instructor de Pilates que vive en California y el movimiento de puntos de agudo. Greta Wis, el fundador de, dice.
Pilates lleva el nombre de Joseph Pilates, un diseñador que desarrolló este ejercicio y sistema corporal como una herramienta de curación en la década de 1920.
«Desde entonces, Pilates se ha convertido en la corriente principal de una amplia gama de personas, desde trabajadores de oficina de dolor de espalda hasta atletas profesionales.
Ambos son similares al yoga en términos de respiración y movimiento, pero el yoga es más anatómico y alineado, cuyo yoga se enfatiza en los aspectos mentales y meditativos de la salud. Destacamos el control del movimiento del cuerpo.
Independientemente de su estilo de vida o nivel de condición física, hay muchos ejercicios, enfoque y correcciones de Pilates para desafiar y apoyar sus objetivos.»Pilates identifica el desequilibrio del movimiento que todos tienen, lo que puede provocar movimientos ineficientes y lesiones potenciales, y conduce a la revitalización muscular para corregir estos desequilibrios», dice Waes.
Al centrarnos en la naturaleza holística de Pilates y cultivar la conexión entre la mente y el cuerpo, podemos activar el equilibrio físico y mental que hemos perdido durante el siglo.
Efecto de la salud de Pilates
1. Entrena el baúl
Muchos de los ejercicios de Pilates se desarrollan y dependen de la fuerza del tronco.»Especialmente la fuerza de los músculos hambrientos, esta es la capa más profunda de los músculos abdominales».»Estos músculos son útiles para estabilizar la columna, aumentar el piso pélvico y apoyar el diafragma».
Wises agrega que este grupo muscular ha creado un sistema de apoyo para encontrar la eficiencia y el equilibrio de movimiento, la facilidad de respiración, la movilidad, la fluidez y la alineación en el trabajo fisiológico.
2. Mejora de la postura
Pilates es un ejercicio destinado a mejorar la fuerza muscular del abdomen, los músculos glúteos y el núcleo profundo, centrándose en mejorar la alineación de la postura.
«Fit Family Fisioterapy, un copropietario de la terapia familiar FIT en Scottsdale, Arizona, dijo:» Mejora de esta fuerza muscular y postura vertical. Puede tener una mejor base para mantener.
3. Mejora de la flexibilidad y movilidad
Pilates utiliza movimientos de fluidos y ejercicios de estabilización dinámica para mejorar el movimiento y la movilidad.
«Los movimientos de fluidos lo usan para relajar el sistema nervioso naturalmente. El sistema nervioso a menudo afecta la flexibilidad y la movilidad (además de la longitud muscular real). Mills dice.»Al repetir estos patrones de movimiento de fluidos, la longitud muscular se mejora y se suprime el sistema nervioso, y el rango de movimiento puede mejorarse con el tiempo».
4. Reducir el dolor de espalda
Pilates se centra en la mejora básica del núcleo básico, y está particularmente dirigido al control de posición de la cintura, por lo que el patrón de operación mejorado por la práctica de Pilates puede aplicarse a muchas otras actividades dinámicas «y molinos.
En otras palabras, Pilates ayuda a protegerse del dolor de espalda, no solo durante otros entrenamientos, sino también en movimientos cotidianos como levantar, tocar y doblar.
5. Mejora del equilibrio
Si el tronco es sólido, puede hacer muchos procesos que automatizan el cuerpo, como mantener un equilibrio. Las propiedades holísticas de
«Pilates puede funcionar bien en el sistema de equilibrio porque capacitar el tronco es el elemento básico del ejercicio».
6. Reducir el estrés.
Se ha demostrado que el ejercicio aumenta la endorfina (neurotransmisor cerebral).
Pilates también incorpora técnicas de respiración, que no solo reducen las emociones estresantes en este momento, sino que también equilibran el sistema nervioso autónomo del cuerpo y alivia los síntomas a largo plazo de enfermedades relacionadas con el estrés, como ansiedad y depresión. Es un método.
«Los intercambios de respiración activos proporcionarán oxígeno al tejido corporal, mejorando la energía, el estado de ánimo y el poder cognitivo», dijo Karena Wu, D. T. T. T. T. T. T. T. T. T. T. T. T. T.。。。。
7. Mejorar otros entrenamientos
Pilates se centra en la calidad y el movimiento del movimiento, por lo que puede complementar bien otros ejercicios.
Pilates ayuda a funcionar profundamente estabilizando y mejora la movilidad de la cadena del motor de las extremidades, para que pueda fortalecer los entrenamientos como el ejercicio de larga distancia y alta resistencia «, dice Wu. Como resultado, todo el cuerpo se moverá mejor «.
Pilates también complementa los entrenamientos y el levantamiento de pesas, ya que protege la salud de las articulaciones y reduce la carga en las articulaciones y fortalece la resistencia del tronco y el eje.
8. Prevención y recuperación de lesiones
El Pilates más brillante es que puede reducir el riesgo y el dolor de las lesiones y rehabilitar la lesión que ya ha ocurrido.
«Pilates es una carga casi baja, por lo que incluso las personas que tienen problemas con las articulaciones y los músculos ayudarán a desarrollar un entrenamiento corporal sostenible sin dar estrés o estimulación adicional durante la operación», dice Vanessa Johnson (NCPT), instructora principal del club Pilates.
Tanto los atletas como los que no son pueden arreglar sus movimientos para que puedan encontrar la forma más eficiente y efectiva de moverse.
«Al mejorar la fuerza y la estabilidad del tronco, las nalgas y el hombro, cuando el cuerpo puede mantener la estabilidad a través del ejercicio convencional y las actividades deportivas, al correr, saltar o cambiar direcciones. Los molinos podrán proteger las articulaciones y ligamentos.
Al promover la flexibilidad, puede proteger los músculos y la salud del tendón y reducir el riesgo de tensión y lágrima «.
«La razón principal es que Pilates es una» tienda de un solo paso «de fitness».
