Una ensalada con muchas verduras que son irresistibles para los amantes de los antipastes. Si pone la rúcula, no tiene que preocuparse por llevarlo a casa.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Hemos podido hacer una prueba con un probador de recetas de entrenamiento, una prueba que usa varios equipos, como estufa de gas y rango eléctrico, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas, para ver si se puede hacer realmente delicioso en casa.。El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo activo
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Perfil de nutrición
Nueces sin soja, sin huevo, sin gluten, bajo, baja calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas
- 2 cucharadas de barra blanca de vinagre Samiko
- Ajo (rallado) 1 pieza
- 1/2 cucharadita de mostaza Dijon
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- Pimienta 1/4 cucharadita
- Frijol de pollito (aditiv o-libre) lata 1 lata (15 oz) (lavado de agua
- Corazón de alcachofa (14 onzas) 1 pieza (lavar y cortar en 4 partes iguales
- Pimienta asada está picada (lavada con agua) 3/4 taza
- Queso mozzarella (sai no nii) 1/2 taza
- Oliva verde pelada (rebanada) 1/2 taza
- Salami picado grueso 1/4 taza
- Dos cebollas (rodajas en rodajas)
- 3 tazas de rúcula
Forma de hacer
- En un tazón grande, agregue aceite, vinagre, ajo, mostaza, orégano y pimienta y batir. Agregue frijoles de pollo, alcachofas, pintados asados, queso, oliva, salami y cebolla. Mezclar todo junto.
Forma de hacer
Se puede almacenar en el refrigerador durante 2 días.
La revista Eatingwell publicada en junio de 2021.
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Pantalla de alimentos (para 1 persona)
| 222 | caloría |
| Leer más | gordo |
| 20 g | carbohidratos |
| Leer más | proteína |
Ocultar todos los componentes nutricionales que muestran todas las pantallas nutricionales
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 6 por receta 6 | |
| 1 taza | |
| Calórica 222 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | 7% |
| Fibra dietética 4G | 14% |
| Total de azúcar 1G | |
| 10 g de proteína | 20% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 2 g | Diez% |
| Colesterol 12 mg | 4% |
| Vitamina A 820 IU | dieciséis% |
| Sodio 571 mg | Veinticinco% |
| Potasio 210 mg | 4% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
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