Un delicioso aderezo del suroeste de aguacate y salsa sobre pan integral crujiente. Estos refrigerios, llenos de fibra, vegetales y grasas saludables, se pueden preparar en minutos.
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de diferentes electrodomésticos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas con una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que nuestras recetas sean las mejores cuando se preparan en casa. para funcionar realmente bien. Los probadores compran en grandes supermercados para ver si hay ingredientes disponibles. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas nutricionales. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
EatingWell Test Kitchen está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de diferentes electrodomésticos, como estufas de gas y cocinas eléctricas, y pruebas con una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que nuestras recetas sean las mejores cuando se preparan en casa. para funcionar realmente bien. Los probadores compran en grandes supermercados para ver si hay ingredientes disponibles. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas nutricionales. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
cantidad
Eficiencia de producción:
1 pan crujiente (con toppings)
perfil nutricional
Bajo en carbohidratos, apto para diabéticos, sin frutos secos, sin soja, sin sodio, rico en fibra, saludable para el corazón, vegetariano, sin huevos, bajo en calorías, vegetariano
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materias primas
- Aguacate ⅛Aguacate
- 1 rebanada grande de pan (como el pan crujiente integral de masa madre Wasa®)
- 1 cucharada de salsa baja en sodio
- 1 cucharada de cilantro para decorar
Cómo hacer
- Triture el aguacate en un tazón pequeño y extiéndalo sobre el pan crujiente. Cubra con salsa. Adorne con cilantro si lo desea.
Consejos
Consejo: para los refrigerios más inteligentes, busque galletas saladas con entre 100 y 140 calorías, menos de 20 gramos de carbohidratos, al menos 3 gramos de fibra, menos de 2 gramos de grasa saturada y menos de 200 mg de sodio por porción.
Haga clic aquí para ver el artículo original Edición de verano de 2018 de la revista Diabetic Life
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Información nutricional (por ración)
| 76 | caloría |
| 4g | lípido |
| 10g | carbohidratos |
| 1g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Tamaño de porción crujiente 1 hoja | |
| Calórica 76 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 10G | 4% |
| Fibra dietética 3G | 12% |
| Total de azúcar 1G | |
| 1 g de proteína | 3% |
| Total Fat 4G | 5% |
| Grasa saturada 1G | 3% |
| Vitamina A 178iu | 4% |
| Vitamina C 3 mg | 3% |
| Ácido fólico 26 mcg | 6% |
| Sodio 138mg | 6% |
| Calcio 11mg | 1% |
| Tetsu 0mg | 2% |
| Magnesio 17mg | 4% |
| Potasio 198mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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