Si siempre tienes hambre, si siempre tienes hambre porque estás entrenando como una bestia mala para perder peso, o si siempre tienes hambre.。El entrenador personal Marcus Rice quiere ayudarlo a controlar su hambre, y presenta las «nueve formas de respaldo científico que controla el impulso que desea comer».
- Duerme de 7 a 9 horas por la noche: la falta de sueño aumenta el apetito.
- Beber café: el café negro es un agente natural de supresión del apetito
- El café natural es un alimento natural natural: más calorías consumidas por el músculo.
- Beba agua carbonatada: el agua y las burbujas llenan el cuerpo. Si no es bueno en agua carbonatada, use agua ordinaria.
- Comer comida picante: el sabor denso mejora la satisfacción de la comida.
- Ponga a mano verduras y frutas: si incorpora vegetales y frutas que son bajas en calorías y ricos en fibra dietética en comidas y bocadillos, la sensación de plenitud durará mucho tiempo.
- Concéntrese en tomar suficiente fibra dietética: las mujeres necesitan unos 25 g al día, y además de frutas y verduras, pueden llenar el hambre con granos integrales, frijoles, nueces y semillas.
- Comer grasa saludable: este gran nutriente se metaboliza lentamente, por lo que puede sentirse lleno. Coma ácidos grasos no saturados sanos como salmón, aguacate, nueces y semillas.
- Coma cada proteína de comida: otra proteína nutriente grande debe tomar de 20 a 30 gramos cada comida.
Marcus dice: «El control hambriento no es comer alimentos y convertirse en hambre, sino reponer la nutrición y el combustible para más propósitos». Al incorporar estas nueve cosas en los estilos de vida, podrá controlar bien la sensación de hambre, y será Capaz de lograr los objetivos de aptitud física y pérdida de peso más rápido.
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