Ponga arándanos y frambuesas en la avena de matcha para un desayuno fácil y fácil de comer.
Briana Rye Kiren (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha sido activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
8 horas 5 minutos
Cantidad
Componente nutricional
No uso ingredientes criados en hierba gluten bajo gluten sin usar soja vegetariana
A la exhibición nutricional
material
- Leche desconocida ⅔ taza
- Avena de moda antigua (ver chip) ⅔ copa
- 1 cucharadita de polvo
- 1 cucharada de semillas de chía
- Jarabe de arce 2 cucharadita
- 215 cucharadita de sal
- Blackberry ¼ de taza
- Frambuesa 1/4 taza
- Slice Almond 1 cucharada
Forma de hacer
- Coloque la leche, la avena, la avena, la matcha en polvo, las semillas de chía, el jarabe de arce y la sal en una pinta Jer y revuelva. Ponga arándanos, frambuesas y almendras. Enfríe la tapa y enfríe en el refrigerador durante la noche.
Pista
Para las personas con enfermedad celíaca o sensibilidad al gluten, el trigo y la cebada a menudo se mezclan con avena, así que use avena que se muestre como «sin gluten».
La revista Itingwell publicada en la edición de enero / febrero de la 2022.
evaluación
Calórica (para una persona)
| 373 | caloría |
| 10g | gordo |
| 52G | carbohidratos |
| 27G | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Tamaño de porción 1 taza | |
| Calórica 373 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 52G | 19% |
| Fibra dietética 11g | 39% |
| Total de azúcar 16G | |
| 4G agregado | 8% |
| Proteína 27g | 54% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 2mg | 1% |
| Sodio 200 mg | 9% |
| Potasio 515mg | 11% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de ESHA Research © 2018, Esha Research, Inc. Reproducción no autorizada
