Un tazón de vegetales fritos que se puede hacer en 5 minutos, con un paquete de fideos de calabacín fresco con conchas de soja verde y salsa de maní. La salsa cocida y el aderezo generalmente tienen mucho sodio, así que observe de cerca la etiqueta y elija la que tenga un contenido de sodio de 150 mg o menos por cucharada.
Caroline Hodge (M. S., RDN) es una nutricionista de cocina, el objetivo de apoyar a la familia para organizar la cena en la mesa del comedor introduciendo recetas, comidas simples y comidas adecuadas para la cena. Es el creador del sitio web «el turno de la cena» sin comida. Caroline enseña contenido en su sitio, comprando alimentos o lavando 1 millón de platos, enseñando una nutrición, recetas y fotos más altas para los clientes. Estamos desarrollando contenido relacionado con la nutrición. Vive en Cleveland, Ohio, junto con el crítico de recetas, el esposo Kyle, dos hijos, Caleb y Ezura.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Probado
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Los probadores de recetas capacitados prueban recetas para comer, utilizando diversos equipos, como estufa de gas y estufa eléctrica, y varias herramientas para verificar si realmente funciona cuando se hace en el hogar. Ha sido un proceso estricto, como las pruebas que usan técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Lácteos sin productos lácteos no vegetarianos glute n-libre
Exhibición nutricional
materias primas
- Glute n-Free, Glute n-Free, Dair y-Free, Glute n-Free, Glute n-Free, Dair y-Free, Glute n-Free, Glute n-Free, Glute n-Free, Glute n-Free, Glute n-Free, Glute n-Free, Gluten – – libre, sin gluten, sin gluten.
- Soja verde congelada (descongelado) 1 taza
- Salsa de maní o aderezo ⅓ taza
Forma de hacer
- Ponga calabacín y soja verde en un tazón grande.
Proceda al siguiente paso.
Disfrute del refrigerador en un día.
El texto original fue publicado en Eatingwell. com (febrero de 2021).
evaluación
Calórica (para una persona)
| 190 | caloría |
| 9g | gordo |
| 17G | carbohidratos |
| 11g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Dosis por receta 2 | |
| Aproximadamente 2½ taza | |
| Calórica 190 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 17G | 6% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Carbohidrato total 10G | |
| 11 g de proteína | Veintidós% |
| Total de grasa 9G | 12% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| 503mg de sodio | Veintidós% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se tomarán por día. El valor diario ( % DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a estas cantidades totales recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
Cooperación: Base de datos de ESHA Research © 2018, Esha Research, Inc. Reproducción no autorizada
