El quiche de brócoli y cheddar tiene una textura cremosa con leche eBAR. Simplemente vuelva a calentar antes de comer, o córtelo en un frotoso y r e-acompañante cada mañana. Si usa un preliminar de brócoli en el microondas, puede reducir el tiempo de preparación, pero si la corona del brócoli está durmiendo, úselo. Sin embargo, calienta el brócoli en la medida en que apenas es suave.
Pam Rory es un desarrollador de recetas de Dotdash Meredith Food Studios. Adquirió ciencias de la educación primaria en la Universidad de Mujeres de Mississippi, y su ataque secundario es psicología. Después de graduarse, ha estado en un trabajo de enseñanza durante varios años, pero decidió verter pasión por la creación de pan. Personalmente, comencé a hacer pan, lo que llevó a una empresa de catering. Comenzó a desarrollar y probar recetas en la cocina de prueba de la revista Southern Living en 2003. Desarrolla muchos pasteles navideños blancos en la portada de la revista cada diciembre, y se presentan algunas otras recetas de postres. La historia de la cocina de prueba ha pasado más de 18 años.¡Ocio durante el ocio, pasar tiempo con la familia, viajar, leer e increíbles, les encanta cocinar y dulces en casa!
Actualizado el 1 de diciembre de 2022
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, está activo en «Food & amp; amp; vino», «Real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «Myrecipes».
precio
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Video técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
40 minutos
Tiempo Total
55 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 9-pulgada de quiche
Perfil de nutrición
A la exhibición nutricional
material
- Una cáscara de trigo de pasillo congelado (9 pulgadas)
- Brócoli fresco 1 paquete calentado en un microondas (8 oz)
- 1 cucharadita de aceite de oliva
- 1 taza de cebolla (1 cebolla grande cebolla) picada
- 4 piezas de tamaño de huevo
- Eva Milk ½ taza
- Queso cheddar afilado (rallado) 3 onzas (aproximadamente 3/4 taza)
- 3/4 cucharadita de coordenadas
- Pimienta 1/4 cucharadita
Forma de hacer
- Precaliente el horno a 400 grados. Hornee durante 10 a 15 minutos hasta que se dore ligeramente. Genial un poco. Baje la temperatura del horno a 375 grados.
continuar.
Tapar y guardar en el frigorífico durante 5 días. Calentar en el microondas durante 30-45 minutos.
Texto original Actualizado diciembre 2022
Fecha: 20 de octubre de 2006
Número de octubre de 2019 Número de octubre de 2019 Número de octubre de 2019 Número de octubre de 2019 Número de octubre de 2019
| 231 | caloría |
| 16G | gordo |
| 14G | carbohidratos |
| 10G | proteína |
Ocultar información nutricional
| Pantalla de información nutricional. | |
|---|---|
| Porciones por receta 8 | |
| Tamaño de la porción 1 pieza | |
| Calorías 231 | |
| valor diario | |
| Carbohidratos totales 14g | 5% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Carbohidratos totales 3G | |
| Proteína 10g | 20% |
| Grasa total 16 gramos | veintiuno% |
| 8 g de grasa saturada | 40% |
| Sodio 404 mg | 18% |
| Calcio 150 mg | 12% |
| Potasio 204 mg | 4% |
La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de ingredientes y solo sirve como guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes cada día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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