Gracias a las tendencias recientes de Tiktok, encontré este desayuno simple y que se puede hacer con cinco ingredientes. Es una proteína alta como un huevo revuelto, ¡pero es como un panqueque de avena de canela!
Carla Walsh es una escritora independiente, editora de nivel de sumiller, ex instructora de acondicionamiento físico y entrenador personal.(AllRecipes «,» Mundo «,» forma «,» Fitness «,» Eatingwell. com «,» shape. com «,» bhg. com «,» readersdigest. com «,» Health. com «,» Healthy. com «Escrito en» Prevention. com «y» WomensHealthMag. com «.
Publicado el 28 de febrero de 2023
Revisión de un dietista
Jessica Ball (M. S., Rd) ha estado trabajando como asociada de nutrición para la marca durante tres años desde que se unió al Itingwell. Ella es una nutricionista registrada con una maestría de alimentos, nutrición y sostenibilidad. Además del Itingwell, contribuyó a «comida & amp; amp; vino», «real simple», «padres», «mejores casas y jardines» y «myrecipes».
Video técnico
Repita los huevos y la avena. No soy el único que es particular sobre el desayuno saludable los días de semana. No es lo más emocionante, pero solo agregar una fruta a estas reglas se puede hacer rápida y fácilmente, incluso en una mañana ocupada (tenga en cuenta que usted mismo: revise 25 recetas de desayuno saludables que se pueden hacer en 10 minutos. Obtengamos pistas).
Pero a veces, me inspiró la idea de una nueva receta y rompí con mi desayuno. Lo que estoy loco ahora es el cocinero casero del blog «Feel Good Foodie», mi avena horneada favorita, la espléndida pasta de zumbidos horneados y tostadas francesas para los postres. Es Yumuna Javad, la mujer que hice.
Esta semana, organizó la «avena de la avena» de@leaheverecipes. Mirando la demostración de 26 segundos de Jawad, me di cuenta de que mis dos elementos principales del desayuno estaban integrados en una receta de Caserol simple y rápida, por lo que no pude evitar probar la mañana siguiente.
Para hacer un Jin distintivo, necesita un tazón mediano, un tenedor, una espátula segura y una sartén sin cortar. En el tazón, agregue un plátano pelado, 3/4 de avena, 1 huevo, 1 cucharada de yogurt griego simple, 1 cucharada de canela y sal.
El yogur explica que «agregue agua sin mantequilla o aceite», pero si agrega una pequeña cantidad a la sartén antes de mezclar este plátano, es seguro que el acabado agregará más sabor.
Aplasta el plátano con un tenedor para hacer una tela resistente uniforme, transfiéralo a una sartén y colócalo a fuego medio. Después de hornear durante unos 5 minutos, gírelo con una espátula y afloje en una tortilla. Piense en ello como si solo fueras una esquina, tratando de voltear el pastel caliente.¡Es un buen accidente!) Mientras revuelve bien, hornee en un color de frijoles y espese como una granola suave.
Desde aquí, Jawd hace un tazón con yogurt griego, aproximadamente un tercio de la tortilla, aproximadamente un tercio de los arándanos y una fresa en rodajas para la última. Finalmente, dispersa el coco picado y complete.
Ella dice alta proteína, alta fibra, buena para el cuerpo, un desayuno ligeramente inusual «. He acordado con esa opinión, y desde entonces, he estado en un parfait embotellado, lo convierte en una fruta instantánea como una cobertura de manzana horneada y agregue frutas frescas para que sea fácil.
IcyWC tenía razón sobre la queja de fibra dietética y proteínas. Cuando esta receta se calcula con una máquina informática en línea, 420 Kcal Works incluyen 11 gramos de fibra dietética (casi la mitad de 25 gramos de fibra dietética que las mujeres deben tomar todos los días!) Y 15 gramos de proteína. Entiendo. Dependiendo del tipo de yogurt, la fibra dietética es de 11 gramos y la proteína es de 15 gramos.
Después de intentar huevos revueltos, siga inspirando la comida de la mañana con una receta para cenar con su desayuno favorito en Ina Garten.
