La cena que mucha gente feliz estará sobre la mesa en solo 30 minutos. Además, se puede hacer un aderezo cremoso, pollo y brócoli con una sola olla, por lo que es tan fácil como cocinar.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas en revistas y sitios web.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Componente nutricional
Nueces sin nueces, altas proteínas, libres de gluten
A la exhibición nutricional
material
- 1 libra de pechuga de pollo sin huesos, cortado en piezas de tamaño bocado
- 1/2 cucharadita de sal (cantidad)
- 1/2 cucharadita de pimienta (fuera de la cantidad) (agregue más para la decoración)
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas (divide)
- 4 tazas de brócoli del tamaño de una mordedura
- 2 cucharadas de agua
- Copa de crema cruda
- 2 cucharadas de vino blanco
- 2 cucharadas de mayonesa
- 1 cucharadita de almidón de maíz
- Polvo de cebolla 1/2 cucharadita
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- Hierbas frescas finamente picadas (chaves, enelitos, tagones, albahaca) ¼ tazas
Forma de hacer
- Espolvorea sal sobre pollo y 1/4 cucharadita de pimienta.
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Calórica (para una persona)
| 374 | caloría |
| 26G | gordo |
| 6g | carbohidratos |
| 29 gramos | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/2 taza | |
| Calórica 374 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 6G | 2% |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 2G | |
| Proteína 29g | 58% |
| Total de grasa 26 g | 33% |
| Grasa saturada 9 g | 45% |
| Colesterol 120 mg | 40% |
| Vitamina A 2742 IU | 55% |
| Vitamina C 68 mg | 76% |
| Vitamina D 21 IU | 5% |
| Vitamina E 2 mg | 13% |
| 66 mcg de ácido fólico | 17% |
| Vitamina K 19mcg | dieciséis% |
| Sodio 414 mgmcg | 18% |
| Calcio 66mg | 5% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 54mg | 13% |
| Potasio 660 mg | 14% |
| Zinc 1 mg | 9% |
| Omega 3 1G | |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero es una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El porcentaje de valor diario (%DV) descrito en la etiqueta nutricional indica cuánto contribuye un alimento o receta específica a estas cantidades recomendadas. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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