Una receta de batido saludable con un sabor a pice de calabazas sin usar azúcar. Debido a que está hecho de calabaza real y plátano congelado, será un desayuno cremoso y delicioso (o refrigerio) en solo 5 minutos.
Lisa Valente es una dietista / gestión registrada. Se especializó en nutrición, ciencia de los alimentos y nutrición en la Universidad de Vermont y se unió al programa de pasantías nutricionales de Massachusetts General Hospital Management y se convirtió en un dietista administrado. Más tarde, adquirió una maestría de comunicación nutricional en la Escuela de Graduados de Ciencias y Políticas de Nutrición de Friedman de la Universidad de Graduados de Tuffles y se desempeñó como editor de nutrición de Eatingwell durante ocho años. Antes de Comewell, trabajó como nutricionista de investigación en el Hospital Griffin en Connecticut, enseñando en clases de cocina y nutricional. Fue seleccionado por Food & amp ;? Nutrition Conference & amp; amp;
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también de servicios junto con pautas de nutrición. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 taza de batido
Perfil de nutrición
Alto hueso de calcio buen embarazo saludable envejecimiento saludable saludable saludable sano bajo sodio hipertensión presión arterial alta soya sin fibra alta fibra alta fibra baja calorías
A la exhibición nutricional
material
- 1 plátano congelado (medio)
- Leche de almendras sin azúcar u otra leche de nuez 1/2 taza
- Yogurt griego simple (con leche completa) ⅓ taza
- Bomba enlatada Kinpure ⅓ Copa
- 21 tazas de especias de pastel de calabaza
- Jarabe de arce 1-2 cucharadita
Forma de hacer
- Haga plátanos, leche de almendras (u otra leche de nuez), yogurt, calabaza pura, pice de calabaza y jarabe de arce en la batidora. Mezclar todo junto.
El original fue publicado en Eatingwell. com.
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Componentes nutricionales (para una persona)
| 247 | caloría |
| 6g | gordo |
| 42 g | carbohidratos |
| 10 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| 1 taza de batido | |
| Calórica 247 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 42 g | 15% |
| Fibra dietética 6G | veintiuno% |
| Total de azúcar 25g | |
| 4G agregado | 8% |
| 10 g de proteína | 20% |
| Total de grasa 6 g | 8% |
| Grasa saturada 2 g | 12% |
| Colesterol 11 mg | 4% |
| Vitamina A 12921 IU | 258% |
| Vitamina C 14 mg | 15% |
| Ácido fólico 38mcg | 9% |
| Sodio 121 mg | 5% |
| Calcio 343 mg | 26% |
| Hierro 2 mg | 9% |
| Magnesio 61 mg | 15% |
| Potasio 740 mg | dieciséis% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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