Si te gusta el moscas de los pescado, puedes disfrutar del sabor sin preocuparte por las calorías, y la salsa agrega un aroma fresco y limpio. Agregue frijoles negros, mango en rodajas y crema agria ligera para completar el tema de Baha.
Actualizado el 20 de septiembre de 2023
Lo intenté
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Las recetas de comer bien en realidad se crean en el hogar a través de procesos estrictos, como pruebas de recetas y probadores capacitados, utilizando diversos dispositivos, como estufas de gas y estufas eléctricas, pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas. Está hecho para que funcione. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
precio
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Hora de cocinar
40 minutos
Tiempo Total
40 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Alrededor de 3/4 tazas para dos personas, tacos y salsa
Perfil de nutrición
Diabetes, osteoporosis, salud, ant i-envejecimiento, inmunidad, baja en azúcar, presión arterial alta, fibra dietética, proteína alta, baja calorías
A la exhibición nutricional
materias primas
Salsa de tomate y aguacate
- 1 tomate (grande)
- Cebolla roja 1/4 taza
- 1/2 de Harapeno
- 2-3 cucharadas de jugo de lima
- 1/4 cucharadita de sal
- Pepper Little cucharadita 215
- 1/2 aguacate (corte)
- Cortes de coral fresco ¼ tazas
- Una serpiente de kayenne si quieres
- 3 cucharadas de harina
- Comino ⅛
- 215 cucharadita de sal
- Cayenpepper 215 cucharadita o preferencia
- Taza de cerveza
- Filete de tilapia 8 oz (corte a 1 pulgada de ancho)
- Aceite de canola 2 cucharadita
- 4 niveles de contadores cálidos (ver chip)
Forma de hacer
- Cómo hacer salsa: agregue tomates, cebollas, harapeno, jugo de lima (si lo desea), sal y pimienta en un tazón mediano. Mezclar aguacate y cilantro. Agregue Cayenne (cuando use).
Pon tilapia en tu ropa. Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Pon el pescado en una sartén mientras cuelga ropa extra en un tazón. Hornee por un lado durante 2-4 minutos hasta que se vuelva dorado crujiente. Agregue tortillas y salsa.
Pista
Para recalentar la tortilla, envuélvala en una toalla de papel húmeda, caliéntela durante 30 a 45 segundos con un horno microondas, o envuélvalo en papel de aluminio y vapor a 300 grados durante 5 a 10 minutos.
Hacer de antemano: la salsa (paso 1) está cubierta y almacenada en el refrigerador durante 3 días.
Original: la revista Eatingwell se publicó en junio / julio
evaluación
Componentes nutricionales (para una persona)
| 401 | caloría |
| 16 g | gordo |
| 39 g | carbohidratos |
| 29 g | proteína |
Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para 1 persona | |
| 2 tacos, salsa aproximadamente 3/4 tazas | |
| Calórica 401 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 39 g | 14% |
| Fibra dietética 8 g | 30% |
| Total de azúcar 4G | |
| Proteína 29g | 57% |
| Total de grasa 16G | 20% |
| Grasa saturada 2 g | 12% |
| Colesterol 57 mg | 19% |
| Vitamina A 1042 IU | veintiuno% |
| Vitamina C 28 mg | 31% |
| Ácido fólico 113 mcg | 28% |
| Sodio 407 mg | 18% |
| Calcio 77 mg | 6% |
| Hierro 2 mg | 12% |
| Magnesio 97 mg | veintitrés% |
| Potasio 974 mg | veintiuno% |
Un nutricionista registrado calcula la información nutricional que utiliza una base de datos de componentes, pero considere un valor estimado.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(-) Actualmente, no hay información sobre estos nutrientes. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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