Hums, brote y aguacate con un almuerzo vegano saludable que come grano entero con pan germinado. Encuentre un pan de grano germinado en la esquina congelada del supermercado.
Sarah es una cocinera y experta en nutrición. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y ha sido un chef profesional desde 2008. Activo como chef consultor y nutricionista, centrándose en escritor gratuito, desarrollo de recetas, fotos de cocina. Él escribió «Taco!¡Taco! Taco! «La autora del libro de cocina y c o-autor del libro de cocina» Fertility Foods «. Su experiencia en cocina, nutrición y alimentos se introduce en todos los medios. Me gusta hablar en reuniones y justos.
Actualizado el 8 de junio de 2018
precio
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Tiempo de preparación
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Eficiencia de producción
Una persona
Perfil de nutrición
No hay lácteos, envejecimiento saludable, inmunidad saludable baja en azúcar, huevos vegetarianos vegetarianos veganos y altos de fibra alta, fibra alta.
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materias primas
- Ensalada mixta 1 taza
- Vinagre de vino tinto 1 cucharadita
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharadita
- Pizca de sal
- Un poco de pimienta
- Tostado dos pan integral (germinado).
- Zumbido (simple) ¼ de taza
- Alfalfas prout 1/4 taza
- 1/4 aguacate (rebanada)
- 2 cucharaditas de hemal innecesario
Forma de hacer
- Agregue vinagre, aceite, sal y pimienta en un tazón mediano y mezcle las verduras. Aplique 2 cucharadas de zumbidos a la tostada. Ponga el brote, el aguacate y las verduras y espolvoree las semillas de girasol.
Fue publicado en la edición de marzo / abril de 2017 de la revista Eatingwell.
Número de marzo Número de marzo Marzo de marzo marzo marzo marzo marzo Número de marzo marzo marzo marzo Número de marzo Número de marzo Número de marzo Número de marzo Marzo marzo Marzo Marzo Marzo Número de marzo Número de marzo Número
Componentes nutricionales (por comida)
| 429 | caloría |
| 22 g | gordo |
| 46 g | carbohidratos |
| 16 g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Dos tostadas | |
| Calórica 429 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 46 g | 17% |
| Fibra dietética 15 g | 54% |
| Total de azúcar 1 g | |
| 16 g de proteína | 32% |
| Total de grasa 22 g | 28% |
| Grasa saturada 3 g | 15% |
| Vitamina A 1602 UI | 32% |
| Vitamina C 15 mg | dieciséis% |
| Ácido fólico 172 mcg | 43% |
| Sodio 551 mg | veinticuatro% |
| Calcio 67 mg | 5% |
| Hierro 4 mg | veinticuatro% |
| Magnesio 82 mg | 19% |
| Potasio 616 mg | 13% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de alimentos, pero considérela como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes que se consumirán por día. El valor diario ( % DV) enumerado en la etiqueta nutricional indica cuánto ha contribuido un alimento o receta específica a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Food (FDA), la ingesta diaria se basa en 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón se comparan con aquellos que tienen una comida general. Se recomienda reducir el sodio ingesta por día).
(Actualmente no hay información sobre estos nutrientes. Si proporciona una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado y profundizar su comprensión de sus necesidades nutricionales personales.
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