Una receta de tostadas saludables que combina garbanzos, col rizada y queso feta.
Amber Seren Turpin es un escritor de viajes y capucha independiente con sede en las montañas de Santa Cruz. Celebrar ingredientes, tradiciones y comida que nos conecta en todo el mundo es la mayor pasión. Mercury News, Edible Magazins y Slow Wine Guide, un colaborador habitual, y durante más de 20 años, incluidos «dulces civiles» y «comer bien». El trabajo se publica.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Tuerca s-Tuercas libres sin tuercas No hay tuercas nueces sin tuercas
A la exhibición nutricional
material
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- 8 tazas picadas
- Ajo (picado) 2 piezas
- Garbanzos lavados (salados) 1 taza
- 2 cucharadas de frijoles de pollo
- Dos pan tostado de granos enteros
- Queso feta 1/2 taza
Forma de hacer
- Coloque el aceite en una olla grande y póngalo a fuego medio. Agregue el maíz y el ajo y hierva durante aproximadamente 4 minutos hasta que se vuelva suave mientras revuelve. Agregue garbanzos, sal y pimienta y mezcle. Divídalo uniformemente en tostadas. Espolvorea queso feta.
Publicación original: COMER WELL MAGAZINE 2021 November Issue
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Noviembre de 2019 New Blanc’s Wick, New Bran’s Wick, New Bruns Wick, New Blanc’s Wick, New Blanc’s Wick, New Bruns Wick, New Branzwick
| 397 | caloría |
| 18G | gordo |
| 40 g | carbohidratos |
| 19G | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 2 2 | |
| 1 tostada | |
| Calórica 397 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 40G | 15% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Total de azúcar 6G | |
| Proteína 19g | 38% |
| Total de grasa 18G | veintitrés% |
| Grasa saturada 7g | 35% |
| Colesterol 33mg | 11% |
| Vitamina A 6553iu | 131% |
| Sodio 643mg | 28% |
| Potasio 631mg | 13% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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