Esta ensalada, que es rápida y fácil, tiene muchas proteínas y fibra dietética satisfactoria, es perfecta para una cena simple para un solo plato.
Victoria Cuber es una dietista administrada y editora de Eatingwell. com. Adquirió nutrición, nutrición y ciencia de los alimentos en la Universidad de Vermont, una maestría y nutrición de la práctica nutricional. Miembro del equipo Eatingwell. com desde 2015.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
5 minutos
Parte
Eficiencia de producción
1 ensalada
Perfil de nutrición
Nueces diseñadas envejecida saludable nuez sano nueces ricas en soj a-huevos vegetariano s-calorías libres
A la exhibición nutricional
- materias primas
- Mezcle verduras verdes y asadas y quinua. Aplicar aderezo. Ponga queso feta y semillas de girasol en la ensalada.
- Ensamble la receta, cubra y almacene en el refrigerador por un día. Si desea ahorrar más de un día, asa la verdura mixta por separado y combina con otros ingredientes justo antes de comer.
- Haga clic aquí para ver el original
- 18G
materias primas
- Vegetal de raíz asada 1 taza (ver recetas relacionadas)
- Quinua hervida ½ taza (ver recetas relacionadas)
- Vineglet 1-2 cucharadas (ver recetas relacionadas)
- 1 cucharada de queso feta triturado
- 1 cucharada de especies de girasol
- Forma de hacer
Mezcle verduras verdes y asadas y quinua. Aplicar aderezo. Ponga queso feta y semillas de girasol en la ensalada.
- Forma de hacer
Ensamble la receta, cubra y almacene en el refrigerador por un día. Si desea ahorrar más de un día, asa la verdura mixta por separado y combina con otros ingredientes justo antes de comer.
Receta relacionada
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caloría
18G
| 351 | gordo |
| 39G | carbohidratos |
| 10g | proteína |
| Ocultar la pantalla nutricional | Exhibición nutricional |
1 receta para una persona
| 1 taza de tazón | |
|---|---|
| Calórica 351 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 39G | |
| 14% | |
| Fibra dietética 9G | 31% |
| Total de azúcar 8g | 10 g de proteína |
| veintiuno% | |
| Total de grasa 18G | veintitrés% |
| Grasa saturada 4g | 18% |
| Colesterol 8 mg | Vitamina A 8858iu |
| 177% | 3% |
| Vitamina C 30 mg | 33% |
| Ácido fólico 255mcg | 64% |
| Sodio 381mgcm | 17% |
| Calcio 164 mg | 13% |
| Hierro 4 mg | veintiuno% |
| Magnesio 121 mg | veintitrés% |
| Potasio 959 mg | 20% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | * El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, puedes necesitar más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta cardiosaludable pueden necesitar un 10% menos que las que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la ingesta diaria de sodio). |
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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