Un delicioso tazón de Brito con un pollo a la parrilla en un chipotre picante y glaseado. Al poner muchas verduras y usar quinua en lugar de arroz, puede ser una cena más saludable.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es un planificador de recetas, un dietista de cocina y un experto en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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Tiempo requerido
media hora
Tiempo Total
media hora
Cantidad
Eficiencia de producción
4 tazones de brito
Perfil de nutrición
Bueno para diabetes, nueces, envejecimiento saludable, sano, bajo, bajo, hipogly, hidrógeno, baja presión de sangre de altura de soja sin altura de fibra alta de fibra alta de fibra de gluten con gluten bajo calórico bajo calorías
Salta a la pantalla nutricional
materias primas
- 1 cucharada de chipotrepepper picado (salsa adbo)
- Aceite de oliva virgen extra 1 cucharada
- Polvo de ajo 1/2 cucharadita
- Molienda de comino 1/2 cucharadita
- 1 kg de pechuga de pollo sin huesos, sin piel
- 1/4 cucharadita de sal
- Quinua hervida 2 tazas
- Letuca cortada 2 tazas
- 1 taza de frijoles enlatados lavados con agua
- Un aguacate maduro
- Pico de Gallo u otras fuentes 1/4 taza
- Queso cheddar rallado o queso Montrejack 1/4 taza
- Combinación de lima
Forma de hacer
- Precaliente la parrilla a fuego medio o precaliente el asador.
Quinua 1/2 taza, pollo 1/2 taza, lechuga 1/2 taza, frijoles 1/4 taza, aguacate 1/4 taza, 1 cucharada de pico de garo (u otra salsa), 1 cucharada de queso. Agrega lima.
Consejos
Al engrasar la parrilla de la parrilla, doble la toalla de papel, sosténgala con las pinzas y frote la parrilla. No use spray de cocción para parrillas calientes.
El original fue publicado en la edición de julio / agosto de la revista Eatingwell.
Componentes nutricionales (para una persona)
caloría
| 452 | 19G |
| gordo | 36G |
| carbohidratos | 36G |
| carbohidratos | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Receta 1 Comida 4 | |
|---|---|
| Servicio Tamaño 1 Bowl Brito, aproximadamente 2 1/2 taza | |
| Calórica 452 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 36G | |
| 13% | Fibra dietética 9G |
| 34% | Carbohidrato total 3G |
| Proteína 36G | |
| 71% | 19 gramos de grasa total |
| veinticuatro% | Grasa saturada 4g |
| 20% | Colesterol 90mg |
| 30% | Vitamina A 2274iu |
| 45% | Vitamina C 7mg |
| Philato 160mcg | 8% |
| 40% | 462mg de sodio |
| 20% | Colesterol 90mg |
| 3 mg de hierro | 9% |
| 18% | Magnesio 127mg |
| 30% | Vitamina A 2274iu |
| veintiuno% | La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía. |
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón, un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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Chipotrecy Chicken, Quinua, Brito Bowl < Span> 19g
