Comienza tu día con un delicioso batido de frutas. Este batido es delicioso no sólo para el desayuno, sino también como merienda o postre helado.
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos que incluyen estufas de gas y eléctricas, y pruebas con una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que cuando las prepare en casa. Realmente bien. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con amplia experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha ayudado a clientes con diabetes, pérdida de peso, problemas digestivos y más. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
ella
La cocina de prueba de EatingWell está formada por profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Las recetas de Eating Well pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas realizadas por probadores de recetas capacitados, el uso de una variedad de equipos que incluyen estufas de gas y eléctricas, y pruebas con una variedad de herramientas y técnicas para garantizar que cuando las prepare en casa. Realmente bien. Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas dietéticas. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
precio
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vídeo técnico
Tiempo de preparación
5 minutos
Tiempo Total
1 hora 5 minutos
cantidad
perfil nutricional
Adecuado para diabetes Sin frutos secos Bajo en grasa Bajo en grasa Sin soja Sin soja Saludable Vegetariano Vegetariano Sin gluten Sin gluten
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material
- 1 taza de mango maduro pelado
- 3/4 taza (aproximadamente 1 mediano) de plátanos maduros, rebanados
- ⅔ taza de leche descremada
- 1 cucharada de leche en polvo (opcional)
- 1 cucharadita de miel
- 1/4 cucharadita de esencia de vainilla
Cómo hacer
- Coloque el mango cortado en una fila en la placa superior. Congele hasta que se endurezca (aproximadamente 1 hora). Haga mango congelado, plátano, leche, leche seca (cuando se usa), miel, esencia de vainilla. Revuelva hasta que se vuelva suave.
Pista
Si hace un mango en un cubo durante la noche en un contenedor cerrado, puede crear fácilmente este batido. No olvides descongelar el mango congelado durante unos 15 minutos y hacerlo un poco más suave. La leche seca es su favorita, pero una cucharada puede tomar alrededor de 100 miligramos de calcio.
Original: luz de cocción
evaluación
Leer más
| 160 | caloría |
| 1g | gordo |
| 36G | carbohidratos |
| 5g | proteína |
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| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 2 2 | |
| 1 taza | |
| Calórica 160 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 36G | 13% |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total de grasa 1g | 1% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 2mg | 1% |
| Sodio 65mg | 3% |
| Calcio 160mg | 12% |
| 1 mg de hierro | 6% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina Farmacéutica de Alimentos (FDA), la ingesta diaria es típica de 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, la cantidad de nutrientes que necesita puede aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio por día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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