Los arándanos y las moras son la base de este colorido tazón de batido. Estas bayas contienen muchas antocianinas y antioxidantes, reduciendo la inflamación y reduciendo el riesgo de muchas enfermedades crónicas. Usamos frutas frescas, cocos y almendras, pero utilice sus ingredientes favoritos.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Emily La Hatlop es una dietista con una gran experiencia de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha estado a cargo de los clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
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Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Sesam e-Fibroso Fibra dietética Rich soja
A la exhibición nutricional
material
- Leche de almendras 1 taza
- Arándano congelado ½ taza
- Arándano congelado ½ taza
- Yogur liso ilimitado (estilo griego) 1/2 taza
- Mantequilla de almendras 1/4 taza
- 1 cucharada de semillas de chía
- Tres dridatos finamente picados
- Un plátano congelado (picado grueso)
- Tostadas de coco, bayas, rodajas de plátano, semillas de chía, almendras picadas, rodajas (preferidas) (si lo desea)
Forma de hacer
- La leche, los arándanos, los arándanos, el yogurt, la mantequilla de almendras, las semillas de chía, las fechas y los plátanos se mezclan. Revuelva con fuego alto hasta que se vuelva suave durante 1-2 minutos. Vierta en una taza y espolvoree los coberturas como desee.
Versión de luz de luz de luz de luz de cocción de mama original
evaluación
(Hecho (evento por evento))
| 308 | 15g |
| gordo | 40 g |
| carbohidratos | 11g |
| proteína | Ocultar la pantalla nutricional |
Exhibición nutricional
| Número de porciones por receta 3 | |
|---|---|
| Tamaño de porción 1 taza | |
| Calórica 308 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 40G | |
| 15% | Fibra dietética 9G |
| 32% | Azúcares totales 26g |
| Proteína 11g | |
| Veintidós% | Grasa total 15 gramos |
| 19% | 2 g de grasa saturada |
| Diez% | Sodio 139 mg |
| La información nutricional la calcula un dietista registrado utilizando una base de datos de ingredientes y solo sirve como guía. | 6% |
* El valor nutritivo diario (VD) es la cantidad de un nutriente recomendada para la ingesta diaria. El % de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de sus necesidades calóricas y su estado de salud, es posible que necesite más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes por día que aquellas que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la cantidad de sodio requerido).
(-) Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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Foto de receta de tazón de camiseta extra elegante
