Champiñones, glyuer, quiche de espinacas

Amantes de hongos, permítanme presentar su nuevo quiche favorito. Las espinacas y el quiche de hongos están llenos de sabores sabrosos gracias a la deliciosa combinación de verduras, tiempo, tocino y glyuer. La textura es rica, pero las calorías para una persona son solo 317 kcal. Puede agregar una ensalada o convertirse en protagonista del brunch de primavera.

Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista

Emily Lachtrupp es una nutricionista registrada con asesoramiento nutricional, análisis de recetas y experiencia en el plan de comidas. Ha apoyado a clientes que sufren de diabetes, pérdida de peso y problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.

prueba

La cocina de prueba Eatingwell está compuesta por profesionales en recetas de cocina y prueba. Nuestras recetas incluyen pruebas con recetas capacitadas, pruebas que utilizan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y pruebas utilizando diversas herramientas y técnicas para asegurarse de que realmente puedan hacerlos en casa. He pasado el duro proceso. El probador visita un gran supermercado para investigar la posibilidad de obtener ingredientes. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.

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Tendencia de video

Tiempo activo
40 minutos
Tiempo Total
1 hora y 30 minutos
Cantidad
Perfil de nutrición
No se usan nueces libres de soya
Exhibición nutricional

material

• 1 taza + 2 cucharadas de harina de potencia
• 3/4 cucharadita de coordenadas (divide)
• 1/2 cucharadita de pimienta negra (cantidad)
• Polvo de hornear 1/4 cucharadita
• Aceite de oliva virgen extra 1/4 taza
• 3 cucharadas de agua helada
• Spray para cocinar
• 3 bacones
• Eshalot 1/4 de eshalot a mediados
• Slice Mushroom 1 paquete (8 oz)
• Tiempo (crudo) 2 cucharadita
• Espinacas baby 2 tazas
• 1 % de leche baja en grasas 1 taza
• Mitad y media taza
• 3 huevos
• Una clara de huevo grande
• Envejecido gruy ale queso 2-on (otorgado (otorgado)

Forma de hacer

1. Precaliente el horno a 425 grados.

Comentario del chef

¡Myrecipes es avanzar!, Asociación para una América más saludable, MyPlate del USDA, entregaremos un tesoro de recetas saludable y delicioso a aquellos que buscan platos saludables. Para obtener más información sobre cómo hacer platos saludables, www. Choosemyplate.

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Componentes nutricionales (para una persona)

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La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero considérelo una estimación.

*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes ingerir cada día. El valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).

(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).

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