Una receta saludable de calabaza de espagueti que se puede hacer con cinco ingredientes es un plato de baja carbohidratos satisfactorio que reemplaza las noches de tacos. Si el pollo cocido permanece a mano, omita el paso 2 y mezcle 2 y medio en los ingredientes. La salsa Enchirada encuentra un sodio por comida de 300 mg o menos, como las marcas de escotilla.
Breana Lai Killeen (M. P. H., Rd) es chef de China y judía, una dietista que ha estado activa en todos los aspectos del mundo de los alimentos. Es desarrollador de recetas, nutricionista cocinado y expertos en marketing, y ha participado en la edición de las principales marcas de alimentos y cocina y en la creación de contenido digital durante más de 15 años.
Actualizado el 12 de septiembre de 2022
precio
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Hora de cocinar
35 minutos
Tiempo de adición
15 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Alto ejercicio Nueces libres de envejecimiento saludable saludable bajo sueño bajo grueso bajo bajo libre sin huevo sin huevo sin calorías sin gluten bajo
A la exhibición nutricional
material
- 2 trozos de pechuga de pollo sin hueso, sin piel
- Calabaza de espagueti (corta la mitad verticalmente y toma semillas) 1 (2. 5-3 libras
- Salsa de enchilada roja 1 ¼ de taza (división)
- Uno en el calabacín
- Queso pepper jack 1 taza
Forma de hacer
- Pon el estante en un tercio del horno hacia arriba y hacia abajo. Precaliente a 450 grados Hana.
Hornee durante 10 minutos en la fila inferior. Muévalo al estante superior, el pollo está alto y hornee cuidadosamente durante aproximadamente 2 minutos hasta que el queso se dore. Para la disposición, corte la carcasa por la mitad.
El texto original se publicó en la edición de septiembre / octubre de la revista Eatingwell.
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Calórica (para una persona)
| 408 | caloría |
| 22G | Lípido |
| 20G | carbohidratos |
| 34G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Receta para 1 persona 4 | |
| 1/2 calabaza | |
| Calórica 408 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 20G | 7% |
| Fibra dietética 4G | 15% |
| Carbohidrato total 7G | |
| 34G proteína | 69% |
| Total Fat 22G | 28% |
| Grasa saturada 11g | 56% |
| Colesterol 136mg | 45% |
| Vitamina A 1113iu | Veintidós% |
| Vitamina C 19mg | veintiuno% |
| Ácido fólico 46mcg | 12% |
| Sodio 426mgcc | 19% |
| Calcio 279mgmcg | veintiuno% |
| Hierro 2 mg | Diez% |
| Magnesio 72mg | 17% |
| Potasio 833mg | 18% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de alimentos, pero considérela como una guía.
*El valor diario (VD) es la ingesta diaria recomendada de un nutriente. El % del valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), una dieta típica aporta 2. 000 calorías por día. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, puedes necesitar más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta cardiosaludable pueden necesitar un 10% menos que las que siguen una dieta estándar) (se recomienda reducir la ingesta diaria de sodio).
(-) Actualmente no se dispone de información sobre este nutriente. Si sigue una dieta especial por motivos médicos, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales.
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