Disfruta del clásico sabor del pastel de zanahoria en un saludable pastel de avena. Cada bocado está lleno de zanahorias ralladas, pasas y nueces. Picando las pasas, puedes distribuirlas por toda la masa. Este bizcocho de avena es perfecto para un desayuno rápido, pero también es fantástico para la merienda.
Sarah es una experta en cocina y nutrición. Es dietista registrado desde 2002 y chef profesional desde 2008. Trabaja principalmente como chef consultor y nutricionista, centrándose en la redacción independiente, el desarrollo de recetas y la fotografía de alimentos. Sus libros incluyen “¡Taco!¡Taco! Es autora del libro de cocina «Taco!» y coautora del libro de cocina «Fertility Foods». Su experiencia en cocina, nutrición y alimentación ha aparecido en todo tipo de medios. También hace demostraciones de cocina. Me gusta. , y en ocasiones imparte conferencias en congresos y ferias.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por dietista registrado
Emily Rahtrup es una dietista registrada con experiencia en asesoramiento nutricional, análisis de recetas y planificación de comidas. Ha ayudado a clientes con diabetes, pérdida de peso, problemas digestivos y más. En su tiempo libre, le gusta visitar Vermont con su familia y su perro Winston.
prueba
EatingWell Test Kitchen está compuesta por un equipo de profesionales culinarios que desarrollan y prueban recetas. Nuestras recetas pasan por un proceso riguroso que incluye pruebas con probadores de recetas capacitados, pruebas con una variedad de equipos (como estufas de gas y estufas eléctricas) y pruebas con una variedad de herramientas y técnicas. Está hecho para que realmente funcione cuando lo preparas. . Los evaluadores investigan la disponibilidad de ingredientes en los grandes supermercados. Finalmente, un dietista registrado revisa cada receta para asegurarse de que no solo sea deliciosa, sino que también cumpla con las pautas nutricionales. Conozca más sobre nuestra filosofía alimentaria y parámetros nutricionales.
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tiempo activo
15 minutos
Tiempo Total
50 minutos
Parte
perfil de dieta
Diabéticos, enfermedades cardíacas, sin soya, vegetarianos saludables, sin gluten
Pantalla de información nutricional.
material
- 3 tazas de copos de avena a la antigua
- 1¼ tazas de leche baja en grasa
- Azúcar moreno ! 21 tazas
- 1/4 taza de puré de manzana sin azúcar
- 2 huevos grandes, ligeramente batidos
- 1 cucharada de canela molida
- 1 cucharadita de polvo para hornear
- 1 cucharadita de esencia de vainilla
- 1/2 cucharadita de nuez moscada molida
- 1/2 cucharadita de sal
- ½ taza de zanahorias picadas
- 1/4 taza de pasas finamente picadas
- Nogal picado 1/4 taza
Forma de hacer
- Reserve el horno a 375 ° F. Aplique un spray de cocción a las 12 tazas.
Forma de hacer
El pastel automático se puede congelar en un recipiente sellado y almacenarse durante 3 meses. Para recalentar, caliente un pastel de avena en un microondas a los 30 segundos. Alternativamente, coloque el pastel automático en un recipiente cerrado y guárdelo en el refrigerador durante 2 días.
Equipo
12 magdalenas (por 1/2 taza)
Original: Eatingwell. com, publicado en diciembre de 2022
Fecha: 20 de diciembre de 2019
Fecha: 20 de diciembre de 2017, 20 de diciembre de 2017
| 152 | caloría |
| 4g | Lípido |
| 25 g | carbohidratos |
| 5g | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de servicios por receta 12 | |
| 1 pastel automático de tamaño de servicio | |
| Calórica 152 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 25G | 9% |
| Fibra dietética 3G | 11% |
| Carbohidrato total 10G | |
| Azúcar agregado 6G | 12% |
| Proteína 5G | Diez% |
| Total Fat 4G | 5% |
| Grasa saturada 1G | 5% |
| Colesterol 32mg | 11% |
| Vitamina A 502iu | Diez% |
| Vitamina D 19iu | 5% |
| Ácido fólico 8 mcg | 2% |
| Vitamina K 1mcg | 1% |
| Sodio 165 mgmc | 7% |
| Calcio 85mg | 7% |
| 1 mg de hierro | 6% |
| Magnesio 30 mg | 7% |
| Potasio 174mg | 4% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad de nutrientes recomendados para tomar un día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o nutricionista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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