Una ensalada perfecta con un sabor de estilo suroeste.
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, como probadores de recetas capacitados, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas. Ha sido un proceso estricto, como pruebas Uso de técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía de dieta y parámetros nutricionales.
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos son una variedad de herramientas para verificar si realmente funciona cuando lo hace en casa, como probadores de recetas capacitados, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas. Ha sido un proceso estricto, como pruebas Uso de técnicas. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, los dietistas registrados confirman cada receta para que no solo sea delicioso, sino también los servicios que están en línea con las pautas de comida. Haga clic aquí para obtener más información sobre nuestra filosofía de dieta y parámetros nutricionales.
precio
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Video técnico
Hora de cocinar
media hora
Tiempo de adición
media hora
Tiempo Total
Una hora
Cantidad
Eficiencia de producción:
4 platos principales o 6 guarniciones
Perfil de comida
Lechería sin dosis
A la exhibición nutricional
materias primas
- Arroz marrón (grano corto) 21g
- Lata de frijoles negros lavados (15 oz) 1 lata
- 3 maíz grande
- Dos cebollas rojas del medio (en rodajas de 3/8 de pulgada de espesor)
- Una pimienta (el núcleo se elimina y se corta
- 1 aguacate maduro (pequeño)
- Salsa de tomate (preferiblemente chipotore) 1/2 taza
- Jugo de naranja 1/2 taza
- Jugo de lima ⅓ taza
- 3 cucharadas de cilantro fresco
- 1 cucharada de aceite de canola
- 3/4 cucharadita de comino
- Sal y pimienta recién molida cantidad apropiada
- Chips de tortillas (si lo desea)
Forma de hacer
- Hervir el agua caliente en una olla grande y hervir el arroz durante 25 a 30 minutos hasta que se convierta en al dente. Drene y lavar. Póngalo en un tazón grande y mézclalo con frijoles.
Consejos
Para tirar la parrilla, al hornear ingredientes delicados como tofu y pescado, debe cocinar rociando.
Tome las nueces del maíz: corte el maíz en un tazón poco profundo y corte la fruta con un cuchillo afilado y afilado. Si desea usar frutas de maíz para sopa, brote o budín, agregue un poco más a este proceso. Después de cortar la fruta de maíz, gire el cuchillo hacia arriba, use la superficie opaca para presionar la longitud de la oreja y empuje el maíz restante y la leche.
Publicación original: Magazine Eatingwell Julio / agosto
evaluación
Calórica (para una persona)
| 430 | caloría |
| 11g | gordo |
| 77G | carbohidratos |
| 13G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para una persona | |
| Calórica 430 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 77G | 28% |
| Fibra dietética 14g | 50% |
| Total de azúcar 17G | |
| Proteína 13g | 26% |
| Total Fat 11 Gramos | 14% |
| Grasa saturada 2G | 9% |
| Vitamina A 662iu | 13% |
| Vitamina C 65mg | 72% |
| Ácido fólico 162mcg | 41% |
| Sodio 464mgcm | 20% |
| Calcio 81 MGMC | 6% |
| 3 mg de hierro | 18% |
| Magnesio 119mg | 28% |
| Potasio 1162mg | Veinticinco% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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