Estaba trabajando desde casa y había terminado la última tarea de mi lista de tareas pendientes. Cuando terminé de trabajar y subí a revisar mi teléfono, vi un mensaje de condolencia de mi familia. Fue entonces cuando supe que mi padre había fallecido.
Aunque llevaba algún tiempo padeciendo una enfermedad, la muerte de su padre fue un shock. Mi mamá confirmó la noticia y en ese momento no pude soportarlo. A partir de ese momento, cuestioné mi decisión de hacer el duelo. Me tomó mucho tiempo aceptar mis circunstancias y aceptar las cosas como son, en lugar de como yo quería que fueran. Me sentí paralizada y abrumada por la negación.
No había sabido nada de él durante muchos años, pero me comuniqué con él justo antes del Año Nuevo. No habíamos hablado en más de cinco años, así que mantuve nuestra conversación breve, pero ahora lo lamento porque probablemente fue la última vez que hablamos.
A los pocos días de recibir la noticia de su muerte decidí ir al hospital y hablar con las enfermeras que lo habían atendido. Después de enterarme de su período de hospitalización y sus momentos finales, intenté visualizar la imagen en mi cabeza. No pude evitar preguntarme por qué no intentó contactarme en sus últimos días. Hay una pequeña parte de mí que piensa que tal vez eso es lo que él quería. La pérdida y la falta de comunicación se volvieron aún más difíciles de aceptar cuando las enfermeras revelaron que había estado confundido en sus últimas horas.
El duelo es difícil de procesar para cualquiera, pero he descubierto que es aún más confuso cuando se trata de alguien que no juega un papel importante en mi vida.
«La negación es la primera etapa del duelo», le dice a POPSUGAR Willis Atherley Bourne, psicoterapeuta integrativo de Priory Group Hayes Grove.»Nos resulta difícil creer que un ser querido no va a regresar, y en esta etapa es común sentir que podemos ver y oír al difunto.»
La tristeza es indudablemente difícil para cualquiera que lo maneje, pero noté que si no jugaste un papel importante en mi vida, estarás aún más confundido. Me sentí enojado con mi padre.¿Por qué no me contactaste? La ira es una emoción natural. Azory Bone explica, a veces enojado con el difunto, y puede estar enojado con lo que hizo antes de morir «, dijo Azory Bone. También me sentí así. Estaba enojado conmigo mismo que decidió no contactarlo. Si es así, ¿cambiaría la situación?
Sin embargo, acepto que es bueno anhelar la relación entre mi padre y mi hija que no pudieron obtenerla, pero también reconocí que no pude construir una relación entre mi padre y mi hija porque no pude evitarlo. No lo hace. ‘t.
No importa cuántas veces digas: «Lo siento», nadie entenderá con precisión lo que estás experimentando. A veces se siente sin sentido en la vida, y es terrible «, dice OM. No esperaba experimentar el impacto físico de la tristeza. Con cada día, estaba mentalmente, emocional y físicamente agotado. En un momento, sentí un dolor agudo en el pecho, pero luego encontré a un médico que esto se debió al estrés de la tristeza «. Según la Dra. Elena Turoni, psicóloga de asesoramiento y cofundador de la psicología clínica del Chelsea, la tristeza puede afectar al cuerpo de diferentes maneras. En el nivel emocional, a menudo tiene tristeza, sensación y vacío «, explica.
Al principio traté de ignorar mis sentimientos, pero pronto me di cuenta de que eso sólo empeoraba las cosas. Tuve que escuchar esos sentimientos, especialmente cuando aprendí más sobre el duelo retrasado, que puede ocurrir meses o incluso años después de perder a alguien. Tener un sistema de apoyo sólido significó mucho para mí durante este tiempo. Mi familia y mis amigos me visitaban con regularidad y siempre estaban ahí para escucharme cuando los necesitaba. «Cuando pierdes a alguien cercano a ti, temes poder decir algo equivocado. «Algunas personas pueden evitar a mis amigos y familiares porque… «Están preocupados, pero es entonces cuando necesitan apoyo», dice el Dr. Turoni. Escuchar a la gente hablar sobre mi padre me animó a apreciar los recuerdos positivos que tengo. Mi terapeuta me ayudó a atravesar algunos recuerdos menos favorables.
«Es importante experimentar un sentido de vida que crece en torno al duelo. El objetivo no es desarrollar la idea de que el duelo es la única emoción que existe cuando alguien muere».
En este punto de mi triste viaje, comencé a procesar lo que había sucedido.¡Algunos días están bien, otros no! Estoy aprendiendo que el duelo es un proceso lento y llegar a este punto nunca es fácil. Si le resulta difícil estar presente durante la pérdida de un ser querido por parte de un amigo o familiar, existen otras formas de apoyarlo.
«Pregúntale a un amigo si hay algo que puedas hacer. Las cosas prácticas pueden ayudar en momentos como estos», explica el Dr. Turoni. Fue difícil afrontar los cambios en las amistades durante este período. Algunos de mis amigos no supieron qué decir cuando se lo conté. Un amigo dejó de hablarme porque no entendía cómo me sentía y otro amigo no me llamó ni me envió mensajes de texto en las semanas posteriores a la muerte de mi padre. Aún así, estoy agradecido por las conexiones que he podido mantener durante este tiempo. Mis amigos que estuvieron a mi lado me dieron el espacio que necesitaba para procesar lo sucedido y al mismo tiempo me alentaron a volver a hacer las cosas que amo.»El objetivo es evitar pensar que el duelo es la única emoción que existe cuando alguien muere», dice Atherley-Bone.
Mirando hacia atrás en la tristeza y la muerte y mi relación conmigo mismo, pude ver ambos desde una nueva perspectiva. La muerte es una reminiscencia de lo frágil que es la vida, por lo que no la acepto personalmente, incluso si alguien no está conmigo de la manera que quería. Lo que aprendí de la muerte de mi padre es que no hay tristeza perfecta. Si tiene que experimentar la tristeza emocional, mental y física de una montaña rusa a la vez, no podrá resolver una presión ridícula sobre usted mismo. Entonces, camino mi vida, enfrento la tristeza, y todos traen un poco más de conciencia y compasión.
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