Aprenda lo común y las diferencias entre los dos métodos de dieta, y determine qué método de dieta vale la pena ejecutar para la pérdida de peso.
Rainy es un dietista de pérdida de peso que deja de hacer dieta, cambia los hábitos y crea un estilo de vida saludable largo y listente. Adquirió una maestría para la comunicación nutricional en la Escuela de Graduados en Ciencias de Nutrición de Tafutsu Friedman, y completó la capacitación nutricional en el Hospital Educativo de la Universidad de Harvard, Hospital General de Massachusetts. Escribe sobre varios temas, como pérdida de peso, salud intestinal, embarazo, lactancia materna y dieta moderna. Si no está escribiendo o consultando, sale a correr o tiene un brunch, o tiene dos hijos con café.
Publicado el 30 de octubre de 2020
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Cualquiera que haya probado la dieta de Pareo o la dieta KET lo sabe. Pero si desea comenzar estas dietas, hay algunas cosas que necesita saber. Aquí, explicaremos cuáles son los dos métodos de dieta, las principales diferencias y puntos comunes, y le diremos si probar uno para su salud o dieta.
- ¿Cuál es la dieta Pareo?
- ¿Qué es una dieta KET?
- La principal diferencia entre Pareo y Keto
- Las principales puntos en común de Pareo y Keto < pan> las dietas cetogénicas son proteínas moderadas y de alta grasa y bajos carbohidratos. Por lo general, la ingesta de energía de los carbohidratos es inferior al 5 %. El cuerpo prefiere glucosa, una especie de carbohidratos, como fuente de energía. Si la ingesta de carbohidratos es extremadamente baja y la glucosa no puede usarse como energía, el cuerpo ingresa al estado metabólico llamado cetosis, descompone la grasa y se convierte en una fuente de energía. Una vez que se alcanza la cetosis, la mayoría de las células usan cuerpos cetonos hechos por cetosis hasta que comienzan a comer carbohidratos nuevamente.»Las dietas cetogénicas se diseñaron originalmente para pacientes con convulsiones. Jessica Harvey, M. S., RD, CSP, LD.
- La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general.
- Todos los aceites están permitidos
- alcohol
- Ambos métodos dietéticos pueden ser saludables, pero las dietas de Pareo son definitivamente fáciles porque no necesitan medir nutrientes grandes y son flexibles para las elecciones de alimentos.
¿Cuál es la dieta Pareo?
Los hábitos dietéticos de la era paleolítica también se llaman la «dieta primitiva», basadas en la idea de comer solo alimentos que la humanidad temprana podría promover la salud óptima. Por favor, imagine cazar y reunir la vida. La dieta de Pareo elimina los cereales, los frijoles, los productos lácteos y la mayoría de los alimentos procesados, y enfatiza la comida completa. La dieta Paleo ha ganado recientemente popularidad, supuestamente reduciendo la inflamación, mejorando los entrenamientos, aumentando la energía, ayudando a perder peso, estabilizar el azúcar en la sangre y reducir el riesgo de enfermedades crónicas. Paleo Diet también tiene un elemento de estilo de vida que se centra en la práctica del bienestar y el ejercicio.
¿Qué es una dieta KET?
Las dietas cetogénicas son alimentos de alta grasa, proteínas medianas y bajos en carbohidratos. Por lo general, la ingesta de energía de los carbohidratos es inferior al 5 %. El cuerpo prefiere glucosa, una especie de carbohidratos, como fuente de energía. Si la ingesta de carbohidratos es extremadamente baja y la glucosa no puede usarse como energía, el cuerpo ingresa al estado metabólico llamado cetosis, descompone la grasa y se convierte en una fuente de energía. Una vez que se alcanza la cetosis, la mayoría de las células usan cuerpos cetonos hechos por cetosis hasta que comienzan a comer carbohidratos nuevamente.»Las dietas cetogénicas se diseñaron originalmente para pacientes con convulsiones. Jessica Harvey, M. S., RD, CSP, LD.
La principal diferencia entre Pareo y Keto
La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general.
Las dietas paleo eliminan grupos de alimentos específicos (alimentos que no estaban en la era de la caza y la recolección), y restringen los carbohidratos en las dietas cetogénicas. Las dietas paleo fomentan actividades específicas, como el ejercicio y la atención plena, y no tienen restricciones en grandes nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas). En las dietas cetogénicas, solo es necesario mantenerse dentro de una gama fija de carbohidratos, proteínas y ingesta de grasas: generalmente alrededor del 80 % de las calorías por día de la grasa y del 15 a 20 % de las proteínas, obtienen un 5 % o menos de los carbohidratos . Se recomienda que las pautas de la dieta consuman el 25-35 % de las calorías de la grasa, del 10 al 30 % de las proteínas y del 45 a 65 % de los carbohidratos.
La dieta Pareo puede consumir muchos carbohidratos en el alimento del agujero dentro de la categoría de alimentos aceptables. Se alienta a la dieta ceto a consumir productos lácteos de alta grasa y algunos de soja dentro de los carbohidratos recomendados, pero Paleo está prohibido de algunos productos lácteos. Está hecho.
Las principales puntos en común de Pareo y Keto < pan> las dietas cetogénicas son proteínas moderadas y de alta grasa y bajos carbohidratos. Por lo general, la ingesta de energía de los carbohidratos es inferior al 5 %. El cuerpo prefiere glucosa, una especie de carbohidratos, como fuente de energía. Si la ingesta de carbohidratos es extremadamente baja y la glucosa no puede usarse como energía, el cuerpo ingresa al estado metabólico llamado cetosis, descompone la grasa y se convierte en una fuente de energía. Una vez que se alcanza la cetosis, la mayoría de las células usan cuerpos cetonos hechos por cetosis hasta que comienzan a comer carbohidratos nuevamente.»Las dietas cetogénicas se diseñaron originalmente para pacientes con convulsiones. Jessica Harvey, M. S., RD, CSP, LD.
La principal diferencia entre Pareo y Keto
La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general.
| Las dietas paleo eliminan grupos de alimentos específicos (alimentos que no estaban en la era de la caza y la recolección), y restringen los carbohidratos en las dietas cetogénicas. Las dietas paleo fomentan actividades específicas, como el ejercicio y la atención plena, y no tienen restricciones en grandes nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas). En las dietas cetogénicas, solo es necesario mantenerse dentro de una gama fija de carbohidratos, proteínas y ingesta de grasas: generalmente alrededor del 80 % de las calorías por día de la grasa y del 15 a 20 % de las proteínas, obtienen un 5 % o menos de los carbohidratos . Se recomienda que las pautas de la dieta consuman el 25-35 % de las calorías de la grasa, del 10 al 30 % de las proteínas y del 45 a 65 % de los carbohidratos. | La dieta Pareo puede consumir muchos carbohidratos en el alimento del agujero dentro de la categoría de alimentos aceptables. Se alienta a la dieta ceto a consumir productos lácteos de alta grasa y algunos de soja dentro de los carbohidratos recomendados, pero Paleo está prohibido de algunos productos lácteos. Está hecho. | Las principales tácticas comunes de Pareo y ceto son las proteínas moderadas y de alta grasa y los alimentos de bajo carbohidrato. Por lo general, la ingesta de energía de los carbohidratos es inferior al 5 %. El cuerpo prefiere glucosa, una especie de carbohidratos, como fuente de energía. Si la ingesta de carbohidratos es extremadamente baja y la glucosa no puede usarse como energía, el cuerpo ingresa al estado metabólico llamado cetosis, descompone la grasa y se convierte en una fuente de energía. Una vez que se alcanza la cetosis, la mayoría de las células usan cuerpos cetonos hechos por cetosis hasta que comienzan a comer carbohidratos nuevamente.»Las dietas cetogénicas se diseñaron originalmente para pacientes con convulsiones. Jessica Harvey, M. S., RD, CSP, LD. |
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| La principal diferencia entre Pareo y Keto | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. | Las dietas paleo eliminan grupos de alimentos específicos (alimentos que no estaban en la era de la caza y la recolección), y restringen los carbohidratos en las dietas cetogénicas. Las dietas paleo fomentan actividades específicas, como el ejercicio y la atención plena, y no tienen restricciones en grandes nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas). En las dietas cetogénicas, solo es necesario mantenerse dentro de una gama fija de carbohidratos, proteínas y ingesta de grasas: generalmente alrededor del 80 % de las calorías por día de la grasa y del 15 a 20 % de las proteínas, obtienen un 5 % o menos de los carbohidratos . Se recomienda que las pautas de la dieta consuman el 25-35 % de las calorías de la grasa, del 10 al 30 % de las proteínas y del 45 a 65 % de los carbohidratos. |
| La dieta Pareo puede consumir muchos carbohidratos en el alimento del agujero dentro de la categoría de alimentos aceptables. Se alienta a la dieta ceto a consumir productos lácteos de alta grasa y algunos de soja dentro de los carbohidratos recomendados, pero Paleo está prohibido de algunos productos lácteos. Está hecho. | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. | Tanto la dieta Pareo como la dieta KET son más importantes para comer todo todo que los alimentos procesados y comer grasas saludables. La dieta KET es básicamente gorda para mantener el cuerpo en estado de cetosis, y la dieta Pareo recomienda la grasa saludable para apoyar toda la salud. Ambos métodos de dieta eliminan los cereales y los frijoles, que son diferentes. Las dietas paleo se basan en el hecho de que los cereales y los frijoles no estaban en la dieta humana temprana. En la dieta KET, los carbohidratos son todos. Los granos y los frijoles contienen muchos carbohidratos, por lo que el alimento ceto está restringido o eliminado. Además, dado que la cantidad de carbohidratos es grande en ceto, los carbohidratos adicionales también se abstienen. Sin embargo, en Pareo, los carbohidratos sin procesar, como la miel y el jarabe de arce, están bien. |
| Paleo keto: lo que está permitido y lo que está permitido | Grupo alimenticio | Grupo alimenticio |
| Ceto | fruta | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. |
| Disponible si está dentro de la gama de carbohidratos | verduras | Posible |
| Logra carbohidratos bajos | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. |
| Inevitable | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. |
| Posible | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. | La dieta cetogénica fue introducida por un médico en la década de 1920 para el tratamiento de la epilepsia. La dieta Pareo comenzó en la década de 1970 y se hizo popular a principios de la década de 2000. Ket ahora es una dieta popular para perder peso, controlar el azúcar en la sangre y mejorar algún tipo de enfermedades neurológicas. Pareo también promete peso, pero tiene los elementos adicionales para mejorar la salud en general. |
| Es posible completamente grasa (bajo carbohidrato / bajo carbohidrato). | Pescado y amplificador; mariscos | Posible |
| Posible | Grupo alimenticio | Las dietas paleo eliminan grupos de alimentos específicos (alimentos que no estaban en la era de la caza y la recolección), y restringen los carbohidratos en las dietas cetogénicas. Las dietas paleo fomentan actividades específicas, como el ejercicio y la atención plena, y no tienen restricciones en grandes nutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas). En las dietas cetogénicas, solo es necesario mantenerse dentro de una gama fija de carbohidratos, proteínas y ingesta de grasas: generalmente alrededor del 80 % de las calorías por día de la grasa y del 15 a 20 % de las proteínas, obtienen un 5 % o menos de los carbohidratos . Se recomienda que las pautas de la dieta consuman el 25-35 % de las calorías de la grasa, del 10 al 30 % de las proteínas y del 45 a 65 % de los carbohidratos. |
| Posible | Grupo alimenticio | Posible |
| Posible | aceite | Aceite de oliva, coco, algunas nueces, aceite de semilla |
Todos los aceites están permitidos
Frijoles (maní, frijoles, frijoles de lente, tofu)
Inevitable
Disponible si está dentro de la gama de carbohidratos
alimentos procesados
Inevitable
Por lo general no es posible
alcohol
- Prohibido con el estricto Pareo. La sidra dura (sin gluten) o el vino tinto puede estar bien.
- Beber es posible (la cerveza y el vino incluyen carbohidratos)
- ¿Es buena dietética para la salud?
Ambos métodos dietéticos pueden ser saludables, pero las dietas de Pareo son definitivamente fáciles porque no necesitan medir nutrientes grandes y son flexibles para las elecciones de alimentos.
Se ha demostrado que las dietas cetogénicas son efectivas contra los niños de la epilepsia, y una nueva investigación sugiere que puede ser efectiva para diversas enfermedades neurológicas. Los estudios han sugerido que los alimentos ceto pueden mejorar los controles del nivel de azúcar en la sangre en pacientes con diabetes tipo 2 y reducir A1C. También se ha demostrado que las dietas paleo mejoran los controles de azúcar en la sangre en pacientes diabéticos tipo 2.
