Las ensaladas fáciles de garbanzos sin cocinar son perfectas para los días ocupados porque se pueden hacer de inmediato. El vinagre de vino tinto ilumina los platos, y el queso feta agrega un sabor ligeramente salado.
Sarah es especialista en cocina y nutrición, y ha sido entrenada en cocinar. Ha sido un dietista registrado desde 2002 y un chef profesional desde 2008. Como consultor chef y nutricionista, es activo en la escritura independiente, el desarrollo de recetas y tomando fotografía de cocina. Sarah dice: «¡Taco! Es autor de Tacos Tacos! Cookbook y c o-Autor de Foods Foods Cookbook. Las experiencias de cocción, nutrición y alimentos se presentan en todos los medios. También le gusta demostrar cocinar, y le gusta dar conferencias en reuniones y exposiciones.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y una clínica nutricional certificada que realiza recetas nutricionales en la receta para comer bien. Se despertó con la nutrición como atleta de competencia y se centró en cómo complementar la nutrición para demostrar el mejor rendimiento.
prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos utiliza probadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan varios equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente se puede hacer en el hogar. Ha sido un proceso difícil, como una prueba. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo activo
10 minutos
Tiempo Total
10 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Nueces sin nueces sin gluten sin gluten vegetariano sin gluten
A la exhibición nutricional
materias primas
- Gluten libre de gran o-libre
- Aceite de oliva virgen extra pequeña cucharadita 2 aceite de oliva virgen extra 2 cucharaditas de vinagre de vino tinto 2 cucharaditas
- Condimento italiano 1 cucharadita
- 1 (15 onzas) latas saladas (lavadas con agua)
- Cortar 1/2 taza de hojas de perejil frescos
- Pimientos rojos y pimentón ½ tazas
- Calama Taline Olive Bite Cut 1/4 taza
- 2 cucharadas trituradas
Forma de hacer
- Ponga aceite, vinagre y condimento italiano en un tazón mediano y mezcle. Agregue garbanzos, perejil, pimienta y oliva. Mezclar todo junto. Espolvorea queso feta.
Escritura original: Eatingwell.
Fecha: 20 de enero de 2019
Componentes nutricionales (por comida)
| 401 | caloría |
| 21G | gordo |
| 39G | carbohidratos |
| 13G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| 1 receta para 1 persona | |
| 1/4 taza | |
| Calórica 401 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 39G | 14% |
| Fibra dietética 9G | 32% |
| Total de azúcar 4G | |
| 13 g de proteína | 26% |
| Total de grasa 21g | 27% |
| Grasa saturada 4g | 20% |
| Colesterol 8 mg | 3% |
| Vitamina A 2479iu | 50% |
| Vitamina C 68mg | 76% |
| Vitamina D 2iu | 1% |
| Vitamina E 3 mg | 18% |
| Ácido fólico 43mcg | 11% |
| Vitamina K 256mcg | 213% |
| Sodio 387mgcc | 17% |
| Calcio 166mgcg | 13% |
| Iron 4 mg | Veintidós% |
| Magnesio 74mg | 18% |
| Potasio 525mg | 11% |
| Zinc 2 mg | 18% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de la cantidad de calorías y condiciones de salud, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son 1 en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la ingesta de sodio para el día).
(-) La información sobre estos nutrientes no está actualmente disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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