Con este simple plan de cinco días, tengamos una comida saludable esta semana.
Emily La Hatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha apoyado a clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
Actualizado el 27 de agosto de 2021
Video técnico
Si lleva mucho tiempo hacer una lonchera, puede ahorrar gastos adicionales. Este simple plan de 5 días incluye una idea de almuerzo saludable que puede comer todos los días de lunes a viernes. Cocinar es fácil, y es mejor que comprar guarniciones o comida para llevar. Preparando estas comidas en unos minutos cada mañana, y el mejor se prepara para el almuerzo todos los días para el almuerzo todos los días.
Lunes: Ensalada de estilo griego y zumbido
Esta ensalada que no requiere cocinar se completa en 10 minutos. Es rico en fibra dietética y ácidos grasos insaturados, promoviendo la salud del corazón y los órganos digestivos. El vestir se prepara por separado, y si aplica el aderezo justo antes de comer, dura la sensación crujiente de los greens. Esta ensalada por sí sola debe estar llena, pero si usa el pollo oculto utilizado para la cena anoche, la proteína mejorará aún más.
Martes: almuerzo de picnic
La lonchera se puede usar para muchos fines y es conveniente llevar, por lo que es el mejor almuerzo fácil. Es perfecto para un día en que hay una pequeña cena, pero no es suficiente comer lleno. Siéntase libre de cambiar de temporada y verduras.
Miércoles: ensalada de pasta fría
Si prepara esta ensalada de pasta la noche anterior, puede disfrutar de una comida saludable y una mañana sin estrés. 34 gramos de proteína, la fibra dietética es aproximadamente un tercio de la ingesta diaria recomendada. Esta receta es dos veces o triplicada, por lo que puede disfrutarla durante una semana.
Jueves: Sandwich de aguacate, tomate y pollo
El sándwich es un clásico y vale la pena esperar el almuerzo. Fácil y fácil, hay opciones infinitas. En esta versión, el puré de aguacate está hecho para que sea una extensión cremosa que sea más ligera que Mayo. Para el menú lateral, puede disfrutar de verduras, humms, yogurt y frutas.
Viernes de pollo crimético congelado < pan> Plan saludable de comidas de 1 semana
Con este simple plan de cinco días, tengamos una comida saludable esta semana.
Emily La Hatlop es una dietista experimentada de asesoramiento nutricional, análisis de recetas y plan de comidas. Ella ha apoyado a clientes que luchan con la diabetes, la pérdida de peso y los problemas digestivos. Disfruta de su familia, su perro Winston y Vermont.
