El pan de asiento y la batidora son la clave del éxito. Esta receta, que se organiza fácilmente en los platos de huevo tradicionales de México, es perfecta para el desayuno y el brunch, pero también para la cena. Si agrega frijoles cremosos y frijoles negros, este plato será aún más cómodo.
Caroline Cassner es una probadora y colaboradora que ha sido una receta para recetas a largo plazo para Itingwell. Durante muchos años, se han probado y desarrollado cientos de recetas para revistas y sitios web.
Actualizado el 18 de septiembre de 2023
Revisión por un dietista
Nadine Bradley es una nutricionista registrada y clínica certificada de apoyo nutricional que revisa las recetas nutricionales. Se despierta en nutrición como atleta de competencia y se enfoca en cómo complementar la nutrición para demostrar el mejor rendimiento.
ella
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador investiga la posibilidad de obtener ingredientes en un gran supermercado. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo requerido
45 minutos
Tiempo Total
45 minutos
Cantidad
Componente nutricional
Adecuado para nueces de diabetes nueces libres de soja libre de soja libre
A la exhibición nutricional
materias primas
- Vegetariano sin grano
- 2) 2 piezas de harapeno (medio)
- Cebolla (picada) 1/2 taza
- 2 trozos de ajo (Mijin picado)
- 1 cucharada de aceite de aguacate
- 1 cucharadita de sal
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- 1/2 cucharadita de comino
- 4 piezas de tamaño de huevo
- 8 niveles de contadores
- Cotch i-quheese (para decoración (para decoración) Coral cortado o triturado
Forma de hacer
- Coloque un asiento de horno grande en el horno. Precaliente a 450 ° F.
Texto original: Eatwell. com, noviembre de 2022
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20 de julio de 2019
| 262 | caloría |
| 10g | gordo |
| 34G | carbohidratos |
| 12G | proteína |
Ocultar la pantalla nutricional
| Exhibición nutricional | |
|---|---|
| Número de porciones por receta 4 | |
| Dos tortillas, 1 huevo, salsa 1/4 taza | |
| Calórica 262 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 34G | 12% |
| Fibra dietética 7G | Veinticinco% |
| Total de azúcar 8g | |
| 12 g de proteína | veinticuatro% |
| Total de grasa 10G | 13% |
| Grasa saturada 2G | Diez% |
| Colesterol 186mg | 62% |
| Vitamina A 2307iu | 46% |
| Vitamina C 42mg | 47% |
| Vitamina D 41iu | Diez% |
| Vitamina E 2mg | 13% |
| 67mcg de ácido fólico | 17% |
| Vitamina K 23mcg | 19% |
| Sodio 397mg | 17% |
| Calcio 102mg | 8% |
| Hierro 2 mg | 11% |
| Magnesio 70mg | 17% |
| Potasio 755mg | dieciséis% |
| Zinc 2 mg | 18% |
| Vitamina B12 1mcg | 42% |
La información nutricional es calculada por un nutricionista registrado que utiliza una base de datos de componentes, pero considerarla como una guía.
* El valor diario (DV) es la cantidad recomendada de nutrientes tomados por día. La ingesta diaria ( % DV) descrita en la etiqueta nutricional indica cuánto pueden contribuir un alimento y una receta específicos a la cantidad total recomendada. Según la Oficina de Farmacéuticos de Alimentos (FDA), la ingesta diaria son comidas típicas 2. 000 calorías. Dependiendo de las calorías y las condiciones de salud que necesite, los nutrientes necesarios pueden aumentar o disminuir (por ejemplo, aquellos que tienen una buena comida para el corazón son un día en comparación con aquellos que tienen una comida estándar. Se recomienda reducir la cantidad de Sodio requerido para).
(-) Actualmente, la información sobre estos nutrientes no está disponible. Si está haciendo dietas especiales por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para profundizar su comprensión de las necesidades de nutrición personal.
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