La meditación es difícil: la consultora de manejo del estrés y profesora de yoga y meditación Molly Barholm lo sabe de primera mano. Descubrió la meditación por primera vez después de un accidente automovilístico que la dejó con heridas casi fatales. Al principio me resultó muy difícil meditar”, dijo Barholm a POPSUGAR.
Barcolum dejó su trabajo cuatro años después de su accidente y estudió por toda Asia, hasta completar su formación como profesora de Yoga Sivananda. Imparte retiros privados para clientes corporativos y trabaja con veteranos y personal militar a través de Warriors Comfort, una organización que ofrece programas de yoga y meditación basados en traumas. El Instituto de Restauración Integrativa (Irest) enseña la práctica del yoga nidra, un tipo de relajación que conduce a un estado meditativo. Burkholm clasifica esto como una forma de meditación en contraposición al estilo de «concentración» que consiste en centrarse en la quietud.
La meditación Mindfulness, que forma parte del Yoga Nidra, es una herramienta para desarrollar el sentido de autoconciencia, que te permite alcanzar un estado de calma siendo consciente de tu cuerpo, siendo consciente de tu respiración, siendo consciente de tus emociones, creencias y pensamientos. Puedes pensar en la meditación de conciencia como si alguien te tomara de la mano y te dijera: «Echemos un vistazo a nuestro alrededor y veamos qué hay para ti en este momento».»
Las personas que son nuevas en la meditación suelen encontrarse en un estado de mayor estrés o de inversión excesiva. Cuando intento la meditación concentrada, mi mente no se calma de inmediato y termino sintiendo que estoy fallando o haciendo algo mal».»Sin embargo, si tienes problemas para dormir o te sientes ansioso o deprimido, la meditación puede ser muy eficaz para aliviarlos», afirma.
«Eres mucho más capaz de enfrentar la vida en los términos de la vida y encontrar una sensación de fuerza inquebrantable en lugar del esfuerzo intenso que realmente tiende a consumirnos.» < span > Si eres nuevo en la meditación, aquí tienes algunas formas de empezar a meditar cuando te sientes estresado.
- La meditación es difícil: la consultora de manejo del estrés y profesora de yoga y meditación Molly Barholm lo sabe de primera mano. Descubrió la meditación por primera vez después de un accidente automovilístico que la dejó con heridas casi fatales. Al principio me resultó muy difícil meditar”, dijo Barholm a POPSUGAR.
- La meditación Mindfulness, que forma parte del Yoga Nidra, es una herramienta para desarrollar el sentido de autoconciencia, que te permite alcanzar un estado de calma siendo consciente de tu cuerpo, siendo consciente de tu respiración, siendo consciente de tus emociones, creencias y pensamientos. Puedes pensar en la meditación de conciencia como si alguien te tomara de la mano y te dijera: «Echemos un vistazo a nuestro alrededor y veamos qué hay para ti en este momento».»
- «Eres mucho más capaz de enfrentar la vida en los términos de la vida y encontrar una sensación de fuerza inquebrantable en lugar del esfuerzo intenso que realmente tiende a consumirnos». Para los principiantes, aquí hay algunas maneras de comenzar cuando se siente estresado. .
- Barcolum dejó su trabajo cuatro años después de su accidente y estudió por toda Asia, hasta completar su formación como profesora de Yoga Sivananda. Imparte retiros privados para clientes corporativos y trabaja con veteranos y personal militar a través de Warriors Comfort, una organización que ofrece programas de yoga y meditación basados en traumas. El Instituto de Restauración Integrativa (Irest) enseña la práctica del yoga nidra, un tipo de relajación que conduce a un estado meditativo. Burkholm clasifica esto como una forma de meditación en contraposición al estilo de «concentración» que consiste en centrarse en la quietud.
La meditación es difícil: la consultora de manejo del estrés y profesora de yoga y meditación Molly Barholm lo sabe de primera mano. Descubrió la meditación por primera vez después de un accidente automovilístico que la dejó con heridas casi fatales. Al principio me resultó muy difícil meditar”, dijo Barholm a POPSUGAR.
Barcolum dejó su trabajo cuatro años después de su accidente y estudió por toda Asia, hasta completar su formación como profesora de Yoga Sivananda. Imparte retiros privados para clientes corporativos y trabaja con veteranos y personal militar a través de Warriors Comfort, una organización que ofrece programas de yoga y meditación basados en traumas. El Instituto de Restauración Integrativa (Irest) enseña la práctica del yoga nidra, un tipo de relajación que conduce a un estado meditativo. Burkholm clasifica esto como una forma de meditación en contraposición al estilo de «concentración» que consiste en centrarse en la quietud.
La meditación Mindfulness, que forma parte del Yoga Nidra, es una herramienta para desarrollar el sentido de autoconciencia, que te permite alcanzar un estado de calma siendo consciente de tu cuerpo, siendo consciente de tu respiración, siendo consciente de tus emociones, creencias y pensamientos. Puedes pensar en la meditación de conciencia como si alguien te tomara de la mano y te dijera: «Echemos un vistazo a nuestro alrededor y veamos qué hay para ti en este momento».»
Las personas que son nuevas en la meditación suelen encontrarse en un estado de mayor estrés o de inversión excesiva. Cuando intento la meditación concentrada, mi mente no se calma de inmediato y termino sintiendo que estoy fallando o haciendo algo mal».»Sin embargo, si tienes problemas para dormir o te sientes ansioso o deprimido, la meditación puede ser muy eficaz para aliviarlos», afirma.
«Eres mucho más capaz de enfrentar la vida en los términos de la vida y encontrar una sensación de fuerza inquebrantable en lugar del esfuerzo intenso que realmente tiende a consumirnos». Para los principiantes, aquí hay algunas maneras de comenzar cuando se siente estresado. .
La meditación es difícil: la consultora de manejo del estrés y profesora de yoga y meditación Molly Barholm lo sabe de primera mano. Descubrió la meditación por primera vez después de un accidente automovilístico que la dejó con heridas casi fatales. Al principio me resultó muy difícil meditar”, dijo Barholm a POPSUGAR.
Barcolum dejó su trabajo cuatro años después de su accidente y estudió por toda Asia, hasta completar su formación como profesora de Yoga Sivananda. Imparte retiros privados para clientes corporativos y trabaja con veteranos y personal militar a través de Warriors Comfort, una organización que ofrece programas de yoga y meditación basados en traumas. El Instituto de Restauración Integrativa (Irest) enseña la práctica del yoga nidra, un tipo de relajación que conduce a un estado meditativo. Burkholm clasifica esto como una forma de meditación en contraposición al estilo de «concentración» que consiste en centrarse en la quietud.
La meditación Mindfulness, que forma parte del Yoga Nidra, es una herramienta para desarrollar el sentido de autoconciencia, que te permite alcanzar un estado de calma siendo consciente de tu cuerpo, siendo consciente de tu respiración, siendo consciente de tus emociones, creencias y pensamientos. Puedes pensar en la meditación de conciencia como si alguien te tomara de la mano y te dijera: «Echemos un vistazo a nuestro alrededor y veamos qué hay para ti en este momento».»
Las personas que son nuevas en la meditación suelen encontrarse en un estado de mayor estrés o de inversión excesiva. Cuando intento la meditación concentrada, mi mente no se calma de inmediato y termino sintiendo que estoy fallando o haciendo algo mal».»Sin embargo, si tienes problemas para dormir o te sientes ansioso o deprimido, la meditación puede ser muy eficaz para aliviarlos», afirma.
«Eres mucho más capaz de enfrentar la vida en los términos de la vida y encontrar una sensación de fuerza inquebrantable en lugar del esfuerzo intenso que realmente tiende a consumirnos».
