Este plato de desayuno y brunch, también conocido como panqueque alemán, es delicioso con alimentos dulces y salados. Aquí, la receta de este bebé holandés se completa con ensalada fresca, queso y huevo frito.
Joy Howard es la autora del libro de cocina, un estilista de alimentos y un desarrollador de recetas. Además de serializar columnas sobre cocinar con niños en la revista Eatingwell, también es autor de «Disney Eats», y contribuye a varias marcas y editores, como «Test Kitchen» y «Parents of America».
Actualizado el 19 de septiembre de 2023
Implementación de prueba
Comer cocinas de prueba de pozo están compuestas por profesionales para cocinar y probar recetas. Comer recetas de pozos incluyen evaluadores de recetas de entrenamiento, pruebas que usan diversos equipos, como estufas de gas y estufas eléctricas, y varias herramientas y técnicas para verificar si realmente pueden hacerlos en casa. He pasado el proceso estricto, como la prueba que utilicé. El probador compran en un gran supermercado para averiguar si los ingredientes están disponibles. Finalmente, el dietista registrado confirma cada receta para confirmar que no solo es deliciosa sino que también sirve pautas de alimentos. Haga clic aquí para obtener más información sobre la filosofía alimentaria y los parámetros nutricionales.
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Video técnico
Tiempo de preparación
15 minutos
Tiempo de adición
20 minutos
Tiempo Total
35 minutos
Parte
Eficiencia de producción
Para 4 personas
Perfil de nutrición
Altas nueces de calcio sin envejecimiento saludable Vegetariano bajo
A la exhibición nutricional
material
- Huevos (grandes) 7 piezas
- Toda la taza de leche
- Grano integral ¼ de taza
- 1/4 taza de grano integral
- 1/2 cucharadita de coordenadas
- 1/2 cucharadita de pimienta (cantidad)
- 3 cucharadas de mantequilla
- Aceite de oliva virgen extra 2 cucharadas)
- 2 cucharaditas de jugo de limón
- Rugola 2 tazas y media
- Queso parmesano (afilado) 1 onza
Forma de hacer
- Pon una sartén de hierro fundido de 10 pulgadas en el horno. Precaliente a 425 grados.
Publicación original: número de marzo de 2020
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caloría
| 395 | 28g |
| Lípido | 19G |
| carbohidratos | 18G |
| proteína | Ocultar una pantalla nutricional completa que muestra una exhibición nutricional completa |
Exhibición nutricional
| Receta para 1 persona 4 | |
|---|---|
| 1/4 bebé holandés, 1 huevo, mucha ensalada 1/2 taza | |
| Calórica 395 | |
| Valor diario | |
| Carbohidrato total 19g | |
| Fibra dietética 2G | 7% |
| Carbohidrato total 3G | 7% |
| Proteína 18g | |
| 35% | Total de grasa 28g |
| 35% | Total de grasa 28g |
| 56% | Colesterol 358mg |
| 119% | Vitamina A 1218iu |
| veinticuatro% | Vitamina C 3 mg |
| Ácido fólico 82mcg | 4% |
| 20% | Sodio 507mg |
| Veintidós% | Calcio 216 MGMC |
| 17% | 3 mg de hierro |
| 14% | Magnesio 40 mg |
| Potasio 294mg | 9% |
| La información nutricional ha sido calculada por un dietista registrado utilizando una base de datos de componentes, pero solo debe usarse como guía. | 6% |
*El valor diario (VD) es la cantidad recomendada de un nutriente que debes consumir cada día. El porcentaje de valor diario (% VD) en la etiqueta de información nutricional le indica cuánto contribuye una porción de un alimento o receta en particular a estas recomendaciones totales. Según la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA), la ingesta diaria se basa en una dieta típica de 2000 calorías. Dependiendo de tus necesidades calóricas y de tu estado de salud, es posible que necesites más o menos nutrientes (por ejemplo, las personas que siguen una dieta saludable para el corazón pueden necesitar más o menos nutrientes que aquellas que siguen una dieta típica), se recomienda que reduzcas tu ingesta diaria. ingesta de sodio).
(Actualmente no hay información disponible para este nutriente. Si sigue una dieta especial por razones médicas, asegúrese de consultar a su médico o dietista registrado para comprender mejor sus necesidades nutricionales personales).
Cooperación: ESHA Research Database © 2018, ESHA Research, Inc. Todos los derechos reservados.
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